7 минут спорта в день: разработали приложение, которое поможет регулярно тренироваться

О спортивных новинках в мире технологий рассказывает Lifehacker.

По теме: Спорт дома: с чего начать и что нужно

В приложении немало интересного / Фото apps.apple.com

Приложение Seven создали для тех, кто хочет заниматься в любых условиях. Если у вас есть стул, стена и пол – вы сможете провести тренировку.

В приложении есть комплекс упражнений, состоящий из прыжков, планок, отжиманий, упражнений на пресс и тому подобное. Каждое из них длится 30 секунд.

Wall sit – одно из самых сложных упражнений / Фото Lifehacker

Между упражнениями делаются перерывы по 10 секунд. Конечно, 7 минут – это мало для полноценной тренировки, поэтому в приложении можно заниматься всеми упражнениями несколько раз подряд.

Полный цикл тренировок "по кругу" составляет пять подходов. Упражнения довольно непростые, особенно для новичков. Поэтому сначала нужно попробовать один цикл, а дальше добавлять их постепенно.

Приложение демонстрирует количество "подходов" / Фото Lifehacker

В приложении можно проходить уровни от "новичка" до "атлета". Для мотивации пользователей придумали различные интерактивные "фишки".

Обратите внимание: Сколько минут в день нужно заниматься спортом: советы

Между упражнениями есть короткие периоды отдыха / Фото Lifehacker

Если вы пропустите день тренировок, то потеряете одну "жизнь" из доступных трех. Потеряете все три – ваш прогресс обнулится.

Кроме того, здесь можно создавать собственные тренировки, а также заниматься с друзьями для лучшей мотивации.