Занятия спортом

Хорошую форму и объемный вид рукам дают накачанные трицепсы. Чтобы тренировать эти мышцы, необязательно записываться в зал – можно заниматься дома, выполняя алмазные отжимания. Рассказываем об эффективности упражнения и технику его выполнения.

Выпад со скручиванием – это эффективная тренировка, которая привлекает не только мышцы ног и ягодиц. Рассказываем, зачем включать в тренировочный план это упражнение, которое можно выполнять как с нагрузкой, так и без.