Сколько минут в день нужно заниматься спортом, рассказывает Active 24.

По теме: В какой одежде заниматься в тренажерном зале


Лучше тренироваться на свежем воздухе / Фото psychologos

Занятия спортом каждый день помогают аккумулировать запасы энергии в мышцах. Так она не откладывается в жировых депо.

Это хорошо влияет на чувствительность наших тканей к инсулину. Особенно полезно это для тех, кто имеет сахарный диабет или преддиабетное состояние.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует заниматься энергичными упражнениями не менее 75 минут в неделю. Кроме того, они же советуют добавить еще 150 минут упражнений со средней интенсивностью.


Старайтесь проявлять физическую активность ежедневно / Фото girls-secrets.com.ua

Итак, заниматься интенсивным спортом нужно не менее 11 минут в день. Кроме того, в течение 21 минуты надо заниматься более спокойными упражнениями или прогуляться.

К энергичным видам спорта относят бег, плавание, походы в горы, перенос предметов весом более 20 килограммов, фитнес, футбол, волейбол и так далее.

Интересно: Спорт для новичков: выбираем тренера, который подходит именно вам


Игры с детьми могут заменить тренировки в зале / Фото Nkj

К менее интенсивным упражнениям относят танцы, активные игры с детьми и домашними любимцами. Также к ним приравняли сбор грибов и ягод, активную работу по дому, прогулки в среднем темпе.

Можно ежедневно выбирать любой из видов активности на собственный вкус.