• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як перетворити живіт на талію: фітнес-експертка назвала єдиний дієвий спосіб

7 січня 2021 , 12:13 - Читать новость на русском
Як позбутися живота та зробити талію: названо єдиний дієвий спосіб
Як перетворити живіт на талію: фітнес-експертка назвала єдиний дієвий спосіб / vizita

Якщо ви мрієте позбутися від живота і знайти талію на своєму тілі – цього можна досягти навіть у домашніх умовах.

Які типи животів існують, і як їх прибрати, розповіла фітнес-експертка, нутриціологиня Катерина Медушкіна в своєму Instagram.

Важливо Як стати стрункою і підтягнутою: потужне тренування на все тіло

Типи животів

  • Висить низ живота, який не йде навіть за умови регулярних тренувань.
  • Валики на боках – жир йде у сторони, захоплюючи спину.
  • "Фартух" після пологів.
  • "Пивний" або "вагітний" живіт.
  • В'ялий живіт.

Як прибрати живіт

Для будь-якого типу живота є тільки один, загальний, спосіб перетворити його на талію. Це схуднення всього тіла. І локальна робота з проблемною зоною для підтяжки м'язів і поліпшення якості шкіри, – наголосила Медушкіна.

За темою Які бувають види животів та як їх позбутися: проста інструкція

Позбутися від живота можна лише за допомогою комплексного підходу / Фото freepik

План дії у боротьбі з будь-яким животом:

  • збалансоване, здорове харчування з дефіцитом калорій максимум 20%;
  • загальні жироспалювальні тренування;
  • локальні тренування на зону живота і прес, щоб опрацювати проблемну зону;
  • робота зі спиною, зміцнення м'язів кора, тому що живіт – це не тільки прес.

Как превратить живот в талию: крутой способ от фитнес-эксперта

Если вы мечтаете избавиться от живота и найти талию на своем теле – этого можно добиться даже в домашних условиях.

Какие типы животов существуют, и как их убрать, рассказала фитнес-эксперт, нутрициолог Екатерина Медушкина в своем Instagram.

Важно Как стать стройной и подтянутой: мощная тренировка на все тело

Типы животов

  • Висит низ живота, который не уходит даже при регулярных тренировках.
  • Валики на боках – жир идет в стороны, захватывая спину.
  • "Фартук" после родов.
  • "Пивной" или "беременный" живот.
  • Дряблый живот.

Как убрать живот

Для любого типа живота есть только один, общий, способ превратить его в талию. Это похудение всего тела. И локальная работа с проблемной зоной для подтяжки мышц и улучшения качества кожи, – подчеркнула Медушкина.

По теме Какие бывают виды животов

Избавиться от живота можно только с помощью комплексного подхода / Фото freepik

План действий по борьбе с любым животом:

  • сбалансированное, здоровое питание с дефицитом калорий не больше 20%;
  • общие жиросжигающие тренировки;
  • локальные тренировки на зону живота и пресс, чтобы проработать проблемную зону;
  • работа со спиной, укрепление мышц кора, потому что живот – это не только пресс.
Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ЛУЧШИЕ ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЯ (@medushkinafit)

Автор: Наталя Бережна
Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січня , 10:15
    • Які продукти обходити стороною: названі приховані вороги з супермаркету
      Які продукти обходити стороною: названі приховані вороги з супермаркету
      22 січня , 08:11
    • Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      19 січня , 10:15
      Цікаво
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січ , 10:15
    • Корисні продукти, від яких краще відмовитися при схудненні
      Корисні продукти, від яких краще відмовитися при схудненні
      23 січ , 11:16
    • Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      22 січ , 21:57
    • Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома
      Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома
      22 січ , 20:04
     
    Новини
    • 11:16
      Корисні продукти, від яких краще відмовитися при схудненні
      11:16
    • 22 січня
    • 21:57
      Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      21:57
    • 20:04
      Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома
      20:04
    • 16:22
      Якщо не впізнаєте себе в дзеркалі: просте лімфодренажне тренування від набряків
      16:22
    • 13:36
      Від них залежить ваша гнучкість: чому важливо тренувати стопи
      13:36
    • 10:15
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      10:15
    • 08:11
      Які продукти обходити стороною: названі приховані вороги з супермаркету
      08:11
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук