Какие типы животов существуют, и как их убрать, рассказала фитнес-эксперт, нутрициолог Екатерина Медушкина в своем Instagram.
Важно Как стать стройной и подтянутой: мощная тренировка на все тело
Типы животов
- Висит низ живота, который не уходит даже при регулярных тренировках.
- Валики на боках – жир идет в стороны, захватывая спину.
- "Фартук" после родов.
- "Пивной" или "беременный" живот.
- Дряблый живот.
Как убрать живот
Для любого типа живота есть только один, общий, способ превратить его в талию. Это похудение всего тела. И локальная работа с проблемной зоной для подтяжки мышц и улучшения качества кожи, – подчеркнула Медушкина.
По теме Какие бывают виды животов
Избавиться от живота можно только с помощью комплексного подхода / Фото freepik
План действий по борьбе с любым животом:
- сбалансированное, здоровое питание с дефицитом калорий не больше 20%;
- общие жиросжигающие тренировки;
- локальные тренировки на зону живота и пресс, чтобы проработать проблемную зону;
- работа со спиной, укрепление мышц кора, потому что живот – это не только пресс.