Про види жиру на животі повідомляє блог Pretty woman lova в Instagram.
Актуально Які продукти потрібні організму у зимовий період: поради дієтологині
Післяпологовий живіт
З'являється у жінок в період вагітності й залишається після народження дитини. З цим видом живота потрібно боротися тільки після консультації з лікарем. Не виконуйте вправи, коли ваш організм ще до цього не готовий.
Перед тим, як починати прибирати післяпологовий живіт, потрібно проконсультуватися з лікарем / Фото GoldLaser
Варіант вправ для цього виду живота:
- 30 секунд планки,
- 10 віджимань з хлопком,
- 10 зворотних віджимань від стіни,
- 1 хвилина "ходи краба",
- 30 випадів,
- 15 подвійних скручувань,
- 20 прямих ударів,
- 15 стрибків.
Кортизоловий живіт
Кортизол – це гормон стресу в організмі. Він також відповідає за рівень цукру в крові. Якщо ви регулярно піддаєтеся стресам, погано спите і нервуєте, рівень кортизолу зростає. Уповільнюється процес обміну речовин, зростає жирова маса в організмі.
Кортизоловий живіт виникає через високий рівень стресу / Фото Woman.rambler
Аби позбутися кортизолового живота, потрібно налагодити режим сну та уникати надмірних стресів.
Варіант вправ для кортизолового живота:
- 20 віджимань,
- 20 присідань,
- 30 стрибків з високо піднятими ногами,
- 1 хвилина планки
Здутий живіт
Як ваш живіт здутий у результаті неправильного харчування, захворювань кишково-шлункового тракту тощо, спершу потрібно позбутися причини.
Не поспішайте тренуватися, якщо у вас здутий живіт / Фото Med-practic
Активні тренування зі здутим животом можуть викликати больові відчуття та погіршення стану здоров'я. Поступово налагоджуйте харчування, прибирайте продукти, що викликають здуття.
Пивний живіт
З'являється у чоловіків внаслідок надмірного вживання пива. Однак не тільки пиво може спровокувати пивний живіт – він росте від будь-якого надмірного вживання калорій.
За темою Як схуднути в домашніх умовах: 3 важливих пункти від фахівчині
Характерний саме для чоловіків, адже у них жирові відкладення в тілі менше, ніж у жінок. Жир у чоловіків переважно концентрується на животі, тоді як в жінок розподіляється по всьому тілу.
У чоловіків жир відкладається переважно на животі / Фото sites.psu.edu
Як правило, з'являється у людей старшого віку, коли потреба в калоріях знижується, але людина продовжує переїдати та неконтрольовано вживати алкоголь.
Щоб позбутися пивного живота, потрібно скорочувати кількість калорій та давати тілу помірні фізичні навантаження.