Остановился вес: что такое эффект плато при похудении

Почему же возникает эффект плато, и как его победить, рассказала фитнес-эксперт Екатерина Медушкина в своем Instagram.

​Интересно Достаточно 10 минут: известная спортсменка показала эффективную экспресс-тренировку

По словам Медушкиной, часто эффект плато возникает, когда осталось избавиться всего от 3-4 кг. 

Плато – это реакция организма на похудение. Значительные отвесы всегда приходятся на первые дни, а как только ваше тело привыкает к новым условиям, похудение замедляется, может и вовсе остановиться, – пояснила Медушкина.

Причины возникновения эффекта плато

Снизилась скорость обменных процессов

Фитнес-эксперт уточнила, что чем труднее уходит вес, тем больше усилий прилагает человек, и может таким образом перестараться. Ведь происходит урезание рациона и слишком усиленные тренировки, после чего организм включает "режим энергосбережения".

Питание не соответствует новому весу

Когда человек худеет, его потребность в КБЖУ также снижается. В связи с этим, необходимо вовремя скорректировать рацион, иначе коридор калорийности из дефицитного перейдет в поддерживающий.

Эффект плато имеет несколько причин / Фото bud-v-forme

Читайте Как избавиться от жира на животе: советы специалистов

План тренировки

Еще одна причина плато – привыкание мышц к нагрузкам. Для того чтобы сдвинуть вес, необходимо пересмотреть программу тренировок.⠀

Временное плато – это нормальная остановка в похудении, опасна она лишь тем, что, не имея знаний, которые помогут дожать вес и преодолеть остановку в похудении, вы можете вымотать себя и вместо результата получить откат и возврат к исходной точке. Отсутствие результата – худший помощник в вопросе снижения веса", – добавила Медушкина.

Напомним, ранее Медушкина рассказала, как избавиться от последних лишних килограмов.