Почему же возникает эффект плато, и как его победить, рассказала фитнес-эксперт Екатерина Медушкина в своем Instagram.
Интересно Достаточно 10 минут: известная спортсменка показала эффективную экспресс-тренировку
По словам Медушкиной, часто эффект плато возникает, когда осталось избавиться всего от 3-4 кг.
Плато – это реакция организма на похудение. Значительные отвесы всегда приходятся на первые дни, а как только ваше тело привыкает к новым условиям, похудение замедляется, может и вовсе остановиться, – пояснила Медушкина.
Причины возникновения эффекта плато
Снизилась скорость обменных процессов
Фитнес-эксперт уточнила, что чем труднее уходит вес, тем больше усилий прилагает человек, и может таким образом перестараться. Ведь происходит урезание рациона и слишком усиленные тренировки, после чего организм включает "режим энергосбережения".
Питание не соответствует новому весу
Когда человек худеет, его потребность в КБЖУ также снижается. В связи с этим, необходимо вовремя скорректировать рацион, иначе коридор калорийности из дефицитного перейдет в поддерживающий.
Эффект плато имеет несколько причин / Фото bud-v-forme
Читайте Как избавиться от жира на животе: советы специалистов
План тренировки
Еще одна причина плато – привыкание мышц к нагрузкам. Для того чтобы сдвинуть вес, необходимо пересмотреть программу тренировок.⠀
Временное плато – это нормальная остановка в похудении, опасна она лишь тем, что, не имея знаний, которые помогут дожать вес и преодолеть остановку в похудении, вы можете вымотать себя и вместо результата получить откат и возврат к исходной точке. Отсутствие результата – худший помощник в вопросе снижения веса", – добавила Медушкина.
Напомним, ранее Медушкина рассказала, как избавиться от последних лишних килограмов.