Однако вскоре килограммы возвращаются, захватив с собой парочку новых. Почему так происходит и как этого избежать, пояснила нутрициолог Екатерина Медушкина.
Интересно Простые завтраки, которые подойдут каждому: нутрициолог поделилась идеями
Почему диеты "плохо" работают
Диета многим кажется отличным способом быстро похудеть. Сначала посидела на гречке пару недель, потом помучилась недельку на "системе" из яйца и огурца. Не ела после шести, правда от голода ночью "срывало крышу", но сразу после этого делала разгрузку на кефире на пару дней, чтобы "компенсировать", потом что-то "расслабилась" и наелась, поэтому весь следующий день сидела на одних грейпфрутах – говорят, от них худеют. И неожиданно обнаружила на весах не минус, а солидную прибавку!
– отметила Медушкина.
Она пояснила, что это и есть ключевая ошибка, почему не удается похудеть, а если и происходит сброс веса, то вскоре килограммы снова возвращаются.
Почему вес возвращается
- голод изматывает человека не только физически, но и эмоционально;
- появляется слабость, апатия и желание все бросить;
- заканчивается это всегда "зажором" – человек ест все, что попадается под руку;
- после срыва появляется чувство вины и стыд перед собой.
Жесткие ограничения в еде приводят к срывам / Фото Pixabay
Читайте Освежающие лимонады для знойного лета: из чего и как их приготовить дома
Далее ситуация только усугубляется:
- Накапливается стресс, который стимулирует выработку гормона кортизола. Человек начинается есть все вредное – сладости, мучное и пр.
- Организм, потерявший запасы в короткий срок, накапливает жир.
- Килограммы возвращаются, приводя с собой "друзей".
После неудачных попыток человек, который так мечтал избавиться от лишнего веса, теряет веру в себя. Похудение вызывает панику: кажется, что ничего не получится. При этом еду вызывает страх, ведь кажется, что она может отложиться на боках или животе. Как быстро похудеть и избавиться от ненавистных килограммов читайте здесь.