В такой ситуации пригодится круговая тренировка, которая поможет сжечь лишние калории. Упражнения, которые можно выполнять где угодно, показала спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова.

Интересно Круговая тренировка на улице: видео упражнений для стадиона или спортивной площадки

Что такое жиросжигающая тренировка

Все тренировки по своей сути являются "жиросжигающими", так как мы увеличиваем расход калорий, во время физической активности происходят сотни химических реакций, в результате чего нормализуется работа гормонов, улучшаются обменные процессы,
– отметила Самойлова.

Какие упражнения выполнять

  1. Присед с подъемом колена – 20 приседаний.
  2. Выход в планку на ладонях с касанием противоположного плеча – 12 раз.
  3. Выпад вперед/в сторону/назад (это 1 раз), по 10 раз на каждую ногу.

Читайте Вкусные смузи для жаркого дня: как и из чего приготовить

  1. Отжимания – 15 раз.
  2. Прыжок ноги врозь/вместе и подтяжка колена – 14 раз.
  3. Обратные отжимания и подъем таза – 20 раз.

Как выполнять тренировку: смотрите на видео