Как говорит фитнес-тренер Екатерина Кононова, абсолютно любое упражнение на полусфере вы будете выполнять в усложненном варианте. Такая тренировка отлично помогает проработать все мышцы. Даже опытные спортсмены начали все чаще променять многочисленные тренажеры в зале на балансировочную полусферу.

Актуально Как заниматься спортом в жару: универсальные советы и чего остерегаться во время тренировок

Преимущества

  • Улучшает координацию, развивает баланс, позволяя проработать мышцы-стабилизаторы.
  • С помощью тренажера можно проработать абсолютно все группы мышц.
  • Занятия повышают выносливость, позволяют похудеть и привести тело в спортивную форму за короткий промежуток времени.

Круговая тренировка на полусфере

  • Приставные прыжки: 20 повторений;
  • Приседания: 15 – 20 повторений;
  • Выпады: по 15 повторений на каждую ногу;
  • Планка в динамике: 10 повторений;
  • Складка: 20 повторений.

Читайте также Тренировка с ребенком на руках: как выполнять упражнения в формате "мама + малыш" – видео