Как говорит фитнес-тренер Екатерина Кононова, абсолютно любое упражнение на полусфере вы будете выполнять в усложненном варианте. Такая тренировка отлично помогает проработать все мышцы. Даже опытные спортсмены начали все чаще променять многочисленные тренажеры в зале на балансировочную полусферу.
Актуально Как заниматься спортом в жару: универсальные советы и чего остерегаться во время тренировок
Преимущества
- Улучшает координацию, развивает баланс, позволяя проработать мышцы-стабилизаторы.
- С помощью тренажера можно проработать абсолютно все группы мышц.
- Занятия повышают выносливость, позволяют похудеть и привести тело в спортивную форму за короткий промежуток времени.
Круговая тренировка на полусфере
- Приставные прыжки: 20 повторений;
- Приседания: 15 – 20 повторений;
- Выпады: по 15 повторений на каждую ногу;
- Планка в динамике: 10 повторений;
- Складка: 20 повторений.
Читайте также Тренировка с ребенком на руках: как выполнять упражнения в формате "мама + малыш" – видео