• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Здоровые суставы и питание: диетолог рассказал, как жить без боли

19 января 2021 , 16:48 - Читати новину українською
Здоровые суставы: продукты, содержащие хондропротекторы
Как питаться для здоровья суставов / ivr.ua

Если вы начали чувствовать боль в суставах, а также скованность движений или хруст суставов – это значит, что организму не хватает строительных материалов для хрящевой ткани. Исправить проблему можно с помощью правильного питания.

В молодом возрасте организм производит достаточно веществ, обеспечивающих работу суставов. Но со временем их производство в организме сокращается. О том, как повлиять на здоровье суставов с помощью рациона, сообщает диетолог Юрий Павлюкевич в своем блоге в Instagram.

Актуально Как есть жирную пищу и худеть: назван перечень полезных жиров

После 30 лет нужно заботиться о своем питании
После 30 лет нужно заботиться о своем питании / Фото Fitosila

За здоровые суставы отвечают два вещества: глюкозамин и хондроитин. Глюкозамин участвует в строительстве сухожилий, связок и хрящей. Хондроитин нормализует структуру суставного хряща.

Эти вещества содержатся в некоторых продуктах, а также вырабатываются человеческим организмом. После 30-35 лет их производство сокращается, поэтому нужно уделять особое внимание питанию.

В группу риска входят люди, которые имеют избыточный вес и ведут малоподвижный образ жизни.

Существует перечень продуктов, которые являются полезными для суставов
Существует перечень продуктов, которые являются полезными для суставов / Фото Life-pro

Продукты, содержащие глюкозамин

Много глюкозамина в мясе птицы и говядине, рыбе и морепродуктах, сырах, яйцах, а также в орехах, ростках пшеницы, морских водорослях и тому подобное. Полезно употреблять пищу с хрящами: свиньи уши, говяжьи хвосты, куриные лапы. Время от времени ешьте мармелад, пастилу, желе, холодец – все, что содержит желатин в своем составе.

Блюда с желатином полезны для здоровья
Блюда с желатином полезны для здоровья / Фото Uainfo

Продукты, содержащие хондроитин

  • красная рыба,
  • кости и хрящи животных,
  • костная ткань рыб и парнокопытных животных.

Употребление достаточного количества продуктов с глюкозамином и хондроитином способствует более быстрому восстановлению после травм и перегрузок, а также стабилизации физических показателей.

Читайте Что приготовить на ужин: 40 простых идей для тех, кто худеет

Автор: Алина Рудченко
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      25 февраля , 08:12

      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок

    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      24 февраля , 22:27

      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться

    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      24 февраля , 21:00

      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку

    Последние Новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      08:12
    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      22:27
    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      21:00
    Больше новостей
    Публикации
    Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    21 февраля , 16:10 Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    Назарій Сорока
    Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    20 февраля , 21:55 Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук