• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Здорові суглоби та харчування: дієтолог розповів, як жити без болю

19 січня 2021 , 16:48 - Читать новость на русском
Здорові суглоби: продукти, що містять хондропротектори
Як харчуватися для здоров'я суглобів / ivr.ua

Якщо ви почали відчувати біль в суглобах, а також скутість рухів або хруст суглобів – це значить, що організму не вистачає будівельних матеріалів для хрящової тканини. Виправити проблему можна за допомогою правильного харчування.

У молодому віці організм виробляє достатньо речовин, що забезпечують роботу суглобів. Але з віком їх виробництво в організмі скорочується. Про те, як повпливати на здоров'я суглобів за допомогою раціону, повідомляє дієтолог Юрій Павлюкевич у своєму блозі в Instagram.

Актуально Як їсти жирну їжу та худнути: названо перелік корисних жирів

Після 30 років потрібно дбати про своє харчування
Після 30 років потрібно дбати про своє харчування / Фото Fitosila

За здорові суглоби відповідають дві речовини: глюкозамін та хондроітин. Глюкозамін бере участь у будівництві сухожиль, звязок і хрящів. Хондроітин нормалізує структуру суглобового хряща.

Ці речовини містяться в деяких продуктах, а також виробляються людським організмом. Після 30-35 років їх виробництво скорочується, тому потрібно приділяти особливу увагу харчуванню.

До групи ризику входять люди, які мають надмірну вагу й ведуть малорухливий спосіб життя.

Існує перелік продуктів, що є корисними для суглобів
Існує перелік продуктів, що є корисними для суглобів / Фото Life-pro

Продукти, що містять глюкозамін

Багато глюкозаміну у м'ясі птиці та яловичині, рибі та морепродуктах, сирах, яйцях, а також в горіхах, паростках пшениці, морських водоростях тощо. Корисно вживати їжу з хрящами: свині вуха, яловичі хвости, курячі лапи. Час від часу їжте мармелад, пастилу, желе, холодець – усе, що містить желатин у своєму складі.

Страви з желатином корисні для здоров'я
Страви з желатином корисні для здоров'я / Фото Uainfo

Продукти, що містять хондроітин

  • червона риба,
  • кістки та хрящі тварин,
  • кісткова тканина риб і парнокопитних тварин.

Вживання достатньої кількості продуктів з глюкозаміном та хондроітином сприяє швидшому відновленню після травм і перенавантажень, а також стабілізації фізичних показників.

Читайте Що приготувати на вечерю: 40 простих ідей для тих, хто худне

Автор: Аліна Рудченко
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      25 лютого , 08:12

      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок

    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      24 лютого , 22:27

      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися

    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      24 лютого , 20:59

      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування

    Останні Новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      08:12
    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      22:27
    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      20:59
    Більше новин
    Публікації
    Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    21 лютого , 16:10 Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    Назарій Сорока
    Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    20 лютого , 21:55 Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук