• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як їсти жирну їжу та худнути: названо перелік корисних жирів

19 січня 2021 , 13:36 - Читать новость на русском
Корисні жири: які продукти краще їсти для схуднення
Які жири корисні для схуднення / Stroiniashka

Для того, аби схуднути, зовсім не обов'язково позбуватися жирів у раціоні. Навпаки, жири потрібні організму для успішного функціонування та хорошого самопочуття.

Якщо ви вирішили схуднути, не поспішайте купувати знежирені йогурти та інші продукти. Краще зосередьтеся на якісному та корисному харчуванні й включіть до раціону правильний жир. Про перелік корисних жирів повідомляє Liga.life.

Актуально Що приготувати на вечерю: 40 простих ідей для тих, хто худне

Пам'ятайте, що штучно знежирені продукти втрачають свій смак. Аби зробити їх привабливішими, виробники додають туди цукор та інші добавки. Тому їжте продукти з насиченими природніми жирами. А от трансжирів справді краще уникати.

Дика риба, що живе в холодній воді

Користь морської риби для організму складно переоцінити
Користь морської риби для організму складно переоцінити / Фото Uifsa

До неї входять лосось, тунець, сардини, скумбрія, форель. У цій рибі багато вітаміну Омега-3, що допомагає зменшити запалення в м'язах, швидко відновитися після тренувань. Також Омега-3 позитивно впливає на здоров'я суглобів.

Кокосова олія

Жирні кислоти в кокосовій олії допомагають мозку працювати швидше. Кокосова олія позитивно впливає на рівень "хорошого" холестерину та призводить до зниження ризику серцево-судинних захворювань.

Оливкова олія першого віджиму

У цій олії є чимало фенольних антиоксидантів, а також жирні кислоти, вітаміни Е і К.

Оливкова олія покращує роботу мозку, знижує артеріальний тиск, захищає від захворювань серця.

Авокадо

Авокадо містить корисні жири, що покращують роботу мозку
Авокадо містить корисні жири, що покращують роботу мозку / Фото Market-da

Авокадо часто називають суперфудом. Це продукт став дуже популярним серед прихильників здорового способу життя. Він містить понад 20 вітамінів і мінералів.

Авокадо покращує зір, знижує рівень "поганого" холестерину, позитивно впливає на серцево-судинну систему й полегшує симптоми артриту.

Яйця

У яєчному жовтку є жирні кислоти Омега-3, а також вітаміни групи В, холін та інші поживні речовини.

Цікавим фактом є те, що холестерин в яйцях сприяє виробленню тестостерону. Це відіграє чималу роль у силових показниках і втраті жиру.

Горіхи та горіхові пасти

Горіхи містять рослинний білок та корисні жири
Горіхи містять рослинний білок та корисні жири / Фото Poltava.to

Додайте до раціону фісташки, волоські горіхи та мигдаль. Горіхи корисні для здоров'я очей, а також є хорошим перекусом, адже насичують надовго. Але з горіхами потрібно бути обережними – вони смачні й калорійні, тому їх легко переїсти.

Цікаво Чому зелень має бути в раціоні: нутриціологиня назвала основні причини

Автор: Аліна Рудченко
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      8 березня , 09:57

      Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно

    • Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      7 березня , 22:02

      Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні

    • Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      7 березня , 20:30

      Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео

    Останні Новини
    • Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      09:57
    • Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      22:02
    • Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      20:30
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати сніданок за 5 хвилин: три корисних варіанти
    28 лютого , 08:59 Як приготувати сніданок за 5 хвилин: три корисних варіанти
    Наталя Бережна
    Ледачі запіканки за 10 хвилин: круті рецепти для тих, хто худне
    27 лютого , 22:10 Ледачі запіканки за 10 хвилин: круті рецепти для тих, хто худне
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук