• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Как заниматься спортом на улице: особенности и советы

29 октября 2020 , 13:44 - Читати новину українською
Как заниматься спортом на улице
Как заниматься спортом на улице: особенности и советы / bud-v-forme

Спорт на улице всегда пользовался популярностью среди молодых людей. Однако карантинные меры, вызванные коронавирусной инфекцией COVID-19 в мире, внесли коррективы в работу тренажерных залов и спортивных секций, что сделало тренировки на свежем воздухе еще более востребованными.

Как начать заниматься спортом на улице, и что важно учесть, рассказывает Active 24.

Интересно Как начать заниматься спортом и не забросить тренировки

Преимущества спорта на улице

  • С наступлением осени, тренировки стали более легкими и комфортными – жары и духоты нет, а свежий воздух только прибавляет сил.
  • Во время занятий спортом в организме выделяются "гормоны счастья и удовольствия" – серотонин и дофамин. Они помогают чувствовать себя бодрыми и энергичными.
  • В отличие от душных залов и квартир, на улице много места и свободного пространства. Это позволяет не ограничивать движения.

Спорт на улице имеет ряд преимуществ / Фото marathonec

Читайте Спорт дома: с чего начать и что нужно

Особенности и нюансы спорта на свежем воздуха

  1. В холодное время года мышцы человека становятся менее пластичными. В связи с этим, уделяйте особое внимание растяжке перед каждой тренировкой. Это позволит избежать различных микротравм, надрыва мышц и связок, и сделает спорт комфортным. 
  2. Если спорт на улице – новинка для вас, начинайте заниматься постепенно, ведь организм к тому пока не готов. Лучше, если первые тренировки пройдут в относительно теплую погоду.
  3. Правильное дыхание. Пожалуй, это одно из важнейших правил любой тренировки. Делайте глубокий вдох через нос – так воздух успеет прогреться на пути к легким. А вот выдыхать нужно обязательно через рот, чтобы не было сухости в горле.
  4. Вода. Соблюдайте водный баланс, ведь организм во время физической нагрузки теряет влагу. Употребляйте воду комнатной температуры между подходами.
  5. После тренировки обязательно примите теплый душ. Он поможет не только согреться, но и расслабит мышцы после упражнений.

​

Не забывайте пить воду во время физической активности / Фото sportsvit

Одежда и обувь

Для тренировок осенью понадобится обувь на толстой подошве, чтобы ноги не замерзли. Кроссовки должны быть водонепроницаемыми и иметь хороший протектор.

Что касается одежды, она должна быть многослойной. Для нулевого слоя подойдет термобелье, далее может быть лонгслив или футболка и тренировочные брюки. Откажитесь от хлопковой одежды – она быстро намокнет от пота. Учитывайте, что укороченные носки не подойдут для упражнений на улице, так как могут привести к простуде. Выбирайте удлиненные модели. Главное правило спортивной формы – комфорт и удобство.

Автор: Наталия Бережная
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Спорт Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      25 февраля , 08:12

      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок

    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      24 февраля , 22:27

      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться

    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      24 февраля , 21:00

      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку

    Последние Новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      08:12
    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      22:27
    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      21:00
    Больше новостей
    Публикации
    Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    21 февраля , 16:10 Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    Назарій Сорока
    Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    20 февраля , 21:55 Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук