• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Как начать заниматься спортом и не забросить тренировки

26 октября 2020 , 13:56 - Читати новину українською
Как начать заниматься спортом и не забросить тренировки
Как начать заниматься спортом и не забросить тренировки / specials.golive.love

Многие люди несколько раз начинают заниматься спортом, но со временем сдаются и бросают тренировки: одним не хватает мотивации, другим – терпения или сил.

Почему так происходит, и как сделать физическую активность частью жизни, рассказывает Active 24.

Читайте Как правильно качать пресс дома: 4 упражнения от Аниты Луценко для красивого тела

Консультация врача

Если вы никогда не занимались спортом, следует пройти обследование и выяснить, какие тренировки и тип нагрузок вам подойдут. Врач может порекомендовать безопасные упражнения и помочь с выбором вида спорта.

Вид спорта

Для того чтобы тренировки приносили удовольствие, а не муки, страдания и негатив, выберите тот вид спорта, который вам по душе. В противном случае вам придется каждый раз заставлять себя заниматься. Начать можно с пеших прогулок, пробежки на стадионе, катания на роликах или велосипеде, йоги, пилатеса или танцев. Выберите то, что вам нравится больше всего.

Выберите тот спорт, который позволит полюбить тренировки / Фото blog.cognifit

Интересно Тренировка для ленивых: как провести сеанс йоги в кровати

Тренировки

Если спорт дается вам тяжело, на начальном этапе отводите под него минимум времени. Например, ежедневная зарядка по 15 минут. С каждой неделей увеличивайте время тренировки. Это позволит организму привыкнуть к физической активности. Чтобы занятия не были нудными и скучными, совмещайте их с приятным для себя процессом – музыкой, фильмом и пр.

Цели

Для того чтобы занятия были эффективнее, поставьте перед собой цель и срок ее достижения. Это должны быть конкретные, но реальные цифры. Например, похудеть на 6 кг за 2 месяца, или выполнять 30 отжиманий за 1  минуту через месяц, или уменьшить талию на 5 см к Новому году, или пробежать полумарафон через полгода. Учтите, что ваши желания и цели не должны нести вреда здоровью.

Спорт должен доставлять удовольствие / Фото lifehacker

Активность в жизни

Спорт – стиль жизни. Для того чтобы вам было легко и приятно им заниматься, будьте активны в повседневной жизни. Добавьте движения в каждый свой день. Например, откажитесь от лифта и эскалаторов, гуляйте по вечерам в парках, на стадионе, вокруг озера. Это поможет подготовить тело к спорту.

Помните, что любое занятие должно приносить удовольствие – выбирайте то, что вам по душе, и достигайте целей.

Автор: Наталия Бережная
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      25 февраля , 08:12

      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок

    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      24 февраля , 22:27

      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться

    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      24 февраля , 21:00

      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку

    Последние Новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      08:12
    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      22:27
    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      21:00
    Больше новостей
    Публикации
    Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    21 февраля , 16:10 Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    Назарій Сорока
    Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    20 февраля , 21:55 Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук