• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як почати займатися спортом і не закинути тренування

26 жовтня 2020 , 13:56 - Читать новость на русском
Як почати займатися спортом і не закинути тренування
Як почати займатися спортом і не закинути тренування / specials.golive.love

Багато людей кілька разів починають займатися спортом, але з часом здаються і закидають тренування: одним не вистачає мотивації, іншим – терпіння або сил.

Чому так відбувається, і як зробити фізичну активність частиною життя, розповідає Active 24.

Читайте Як правильно качати прес вдома: 4 вправи від Аніти Луценко для красивого тіла

Консультація лікаря

Якщо ви ніколи не займалися спортом, слід пройти обстеження і з'ясувати, які тренування і тип навантажень вам підійдуть. Лікар може порекомендувати безпечні вправи і допомогти з вибором виду спорту.

Вид спорту

Для того щоб тренування приносили задоволення, а не муки, страждання і негатив, виберіть той вид спорту, який вам до душі. В іншому разі вам доведеться кожен раз змушувати себе займатися. Почати можна з піших прогулянок, пробіжки на стадіоні, катання на роликах або велосипеді, йоги, пілатесу або танців. Виберіть те, що вам подобається найбільше.

Виберіть той спорт, який дозволить полюбити тренування​ / Фото blog.cognifit

Цікаво Тренування для лінивих: як провести сеанс йоги в ліжку

Тренування

Якщо спорт дається вам важко, на початковому етапі відводите під нього мінімум часу. Наприклад, щоденна зарядка по 15 хвилин. З кожним тижнем збільшуйте час тренування. Це дозволить організму звикнути до фізичної активності. Щоб заняття не були нудними і сумними, поєднуйте їх з приємним для себе процесом – музикою, фільмом і ін.

Цілі

Для того щоб заняття були ефективнішими, поставте перед собою мету і термін її досягнення. Це повинні бути конкретні, але реальні цифри. Наприклад, схуднути на 6 кг за 2 місяці, або виконувати 30 віджимань за 1 хвилину через місяць, або зменшити талію на 5 см до Нового року, або пробігти напівмарафон через півроку. Врахуйте, що ваші бажання і цілі не мають нести шкоди здоров'ю.

Спорт повинен приносити задоволення / Фото lifehacker

Активність у житті

Спорт – стиль життя. Для того щоб вам було легко і приємно їм займатися, будьте активними у повсякденному житті. Додайте руху в кожен свій день. Наприклад, відмовтеся від ліфта і ескалаторів, гуляйте вечорами в парках, на стадіоні, навколо озера. Це допоможе підготувати тіло до спорту.

Пам'ятайте, що будь-яке заняття повинно приносити задоволення – вибирайте те, що вам до душі, і досягайте цілей.

Автор: Наталя Бережна
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як перестати заїдати стрес: 5 моментів, які позбавлять від шкідливої звички
      5 березня , 18:50

      Як перестати заїдати стрес: 5 моментів, які позбавлять від шкідливої звички

    • Чого не можна робити для схуднення після 40 років: 3 пункти
      5 березня , 17:27

      Чого не можна робити для схуднення після 40 років: 3 пункти

    • Гібридне тренування у домашніх умовах: що це таке і як виконувати
      5 березня , 12:23

      Гібридне тренування у домашніх умовах: що це таке і як виконувати

    Останні Новини
    • Як перестати заїдати стрес: 5 моментів, які позбавлять від шкідливої звички
      Як перестати заїдати стрес: 5 моментів, які позбавлять від шкідливої звички
      18:50
    • Чого не можна робити для схуднення після 40 років: 3 пункти
      Чого не можна робити для схуднення після 40 років: 3 пункти
      17:27
    • Гібридне тренування у домашніх умовах: що це таке і як виконувати
      Гібридне тренування у домашніх умовах: що це таке і як виконувати
      12:23
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати сніданок за 5 хвилин: три корисних варіанти
    28 лютого , 08:59 Як приготувати сніданок за 5 хвилин: три корисних варіанти
    Наталя Бережна
    Ледачі запіканки за 10 хвилин: круті рецепти для тих, хто худне
    27 лютого , 22:10 Ледачі запіканки за 10 хвилин: круті рецепти для тих, хто худне
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук