• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як займатися спортом на вулиці: особливості та поради

29 жовтня 2020 , 13:44 - Читать новость на русском
Як займатися спортом на вулиці
Як займатися спортом на вулиці / bud-v-forme

Спорт на вулиці завжди користувався популярністю серед молодих людей. Однак карантинні заходи, викликані коронавірусною інфекцією COVID-19 у світі, внесли корективи в роботу тренажерних залів і спортивних секцій, що зробило тренування на свіжому повітрі ще більш затребуваними.

Як почати займатися спортом на вулиці, і що важливо врахувати, розповідає Active 24.

Цікаво Як почати займатися спортом і не закинути тренування

Переваги спорту на вулиці

  • З настанням осені, тренування стали більш легкими і комфортними – спеки і духоти немає, а свіже повітря тільки додає сил.
  • Під час занять спортом в організмі виділяються "гормони щастя і задоволення" – серотонін і дофамін. Вони допомагають відчувати себе бадьорими і енергійними.
  • На відміну від задушливих залів та квартир, на вулиці багато місця і вільного простору. Це дозволяє не обмежувати руху.

Спорт на вулиці має кілька переваг​ / Фото marathonec

Читайте Спорт вдома: з чого почати та що потрібно

Особливості та нюанси спорту на свіжому повітря

  1. У холодну пору року м'язи людини стають менш пластичними. У зв'язку з цим, приділяйте особливу увагу розтяжці перед кожним тренуванням. Це дозволить уникнути різних мікротравм, надриву м'язів і зв'язок, і зробить спорт комфортним.
  2. Якщо спорт на вулиці – новинка для вас, починайте займатися поступово, адже організм до того поки не готовий. Краще, якщо перші тренування пройдуть у відносно теплу погоду.
  3. Правильне дихання. Мабуть, це одне з найважливіших правил будь-якого тренування. Робіть глибокий вдих через ніс – так повітря встигне прогрітися на шляху до легенів. А ось видихати потрібно обов'язково через рот, щоб не було сухості в горлі.
  4. Вода. Дотримуйтесь водного балансу, адже організм під час фізичного навантаження втрачає вологу. Вживайте воду кімнатної температури між підходами.
  5. Після тренування обов'язково прийміть теплий душ. Він допоможе не тільки зігрітися, але і розслабить м'язи після вправ.

​

Не забувайте пити воду під час фізичної активності / Фото sportsvit

Одяг та взуття

Для тренувань восени знадобиться взуття на товстій підошві, щоб ноги не замерзли. Кросівки повинні бути водонепроникними і мати хороший протектор.

Що стосується одягу, він має бути багатошаровим. Для нульового шару підійде термобілизна, далі може бути лонгслів або футболка і тренувальні штани. Відмовтеся від бавовняного одягу – він швидко намокне від поту. Враховуйте, що укорочені шкарпетки не підійдуть для вправ на вулиці, так як можуть привести до застуди. Вибирайте подовжені моделі. Головне правило спортивної форми – комфорт і зручність.

Автор: Наталя Бережна
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Спорт Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      25 лютого , 08:12

      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок

    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      24 лютого , 22:27

      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися

    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      24 лютого , 20:59

      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування

    Останні Новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      08:12
    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      22:27
    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      20:59
    Більше новин
    Публікації
    Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    21 лютого , 16:10 Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    Назарій Сорока
    Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    20 лютого , 21:55 Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук