Как говорит Андрей Невский, он не из тех диетологов, которые предлагают только низкокалорийные рецепты. Специалист верит, что вписать в дефицит калорий можно даже средне- и высококалорийные блюда. Например, этот супер сытный заливной пирог с мясом.

И еще Высокобелковый и низкокалорийный салат с куриным филе: пошаговый рецепт в видео

Ингредиенты

  • Фарш – 400 граммов;
  • Яйцо – 3 штуки;
  • Молоко (жирность 2,5%) – 250 граммов;
  • Мука – 200 граммов;
  • Репчатый лук – 1 штука;
  • Томатная паста – 90 граммов;
  • Соль, перец по вкусу.

Способ приготовления

  1. Смешайте яйца, муку, молоко и специи. Взбейте все хорошо вилкой.
  2. Нарежьте мелко лук и обжарьте до прозрачности.
  3. Добавьте в сковороду фарш и жарьте еще 5 – 7 минут.
  4. В емкость для запекания вылейте 1/3 теста и выложите мясо с луком.
  5. По фаршу распределите томатную пасту и залейте сверху остатками теста.
  6. Запекайте в духовке при 200 градусах 40 минут.

Читайте также Что быстро приготовить любителям яиц: вкусный рецепт шакшуки

Приятного аппетита!