Люди, которые отказываются от завтрака, в течение года набирают несколько лишних килограммов. О другой пользе утреннего приема пищи рассказала фитнес-тренер Марина Боржемская.

Интересно Чем заменить майонез: 5 вкусных и полезных соусов для тех, кто худеет

Завтрак – один из секретов стройности. Диетологи единогласно считают, что именно завтрак помогает контролировать вес. И вот почему: утренний сбалансированный прием пищи не дает резких скачков глюкозы в крови и сохраняет длительное чувство сытости. Доказано, что метаболизм у завтракающего человека минимум на 5% быстрее и все гормоны в течение дня работают правильно,
– отметила Боржемская.

Почему важно завтракать

  • Правильный завтрак является гарантией того, что вечером вы не переедите.
  • Люди, которые отказываются от завтрака, за год набирают от трех до пяти лишних килограммов.
  • Утро должно начинаться с одного-двух стаканов воды. Через 20 минут после этого можно завтракать. Важно, чтобы прием пищи был не раньше, чем через 30 минут, и не позднее, чем через 2 часа после пробуждения.

Пропуская завтрак, вы лишаете себя части полезных витаминов, аминокислот и нутриентов. Конечно, кто-то из вас принимает биодобавки, но для их усвоения организмом должны быть созданы необходимые условия. Не забывайте, что часть полезных веществ мы можем получить только из продуктов,
– подчеркнула фитнес-тренер.

Люди, которые не завтракают, за год набирают 3 – 5 килограммов лишнего веса / Фото Pixabay

Важно Что есть на ужин, чтобы худеть: 3 легких и вкусных варианта

  • Сбалансированный завтрак убережет от преждевременного старения и стрессов, поддерживает здоровье сердца и сосудов.
  • Правильный завтрак формирует устойчивый иммунитет.
  • Утренний прием пищи заряжает энергией на весь день. Получая полезные вещества, человек ощущает прилив сил.

Правильный завтрак – топливо для мозга / Фото Pixabay

Замечали, если очень плотно поздно поужинать, то утром встаешь разбитым и "просыпаешься" только к середине дня? Соответственно все приемы пищи сдвигаются на вечер, что и приводит к набору лишнего веса,
– резюмировала Марина Боржемская.