Люди, які відмовляються від сніданку, протягом року набирають кілька зайвих кілограмів. Про іншу користь ранкового прийому їжі розповіла фітнес-тренерка Марина Боржемська.
Цікаво Чим замінити майонез: 5 смачних і корисних соусів для тих, хто худне
Сніданок – один із секретів стрункості. Дієтологи одностайно вважають, що саме сніданок допомагає контролювати вагу. І ось чому: ранковий збалансований прийом їжі не дає різких стрибків глюкози в крові та зберігає тривале почуття ситості. Доведено, що метаболізм у людини, яка снідає, щонайменше на 5% швидший і всі гормони протягом дня працюють правильно,
– зазначила Боржемська.
Чому важливо снідати
- Правильний сніданок є гарантією того, що ввечері ви не переїсте.
- Люди, які відмовляються від сніданку, за рік набирають від трьох до п'яти зайвих кілограмів.
- Ранок має починатися з однієї-двох склянок води. Через 20 хвилин після цього можна снідати. Важливо, щоб прийом їжі був не раніше, ніж через 30 хвилин, і не пізніше, ніж через 2 години після пробудження.
Пропускаючи сніданок, ви позбавляєте себе частини корисних вітамінів, амінокислот і нутрієнтів. Звичайно, хтось із вас приймає біодобавки, але для їх засвоєння організмом мають бути створені необхідні умови. Не забувайте, що частину корисних речовин ми можемо отримати тільки з продуктів,
– наголосила фітнес-тренерка.
Люди, які не снідають, за рік набирають 3 – 5 кілограмів зайвої ваги / Фото Pixabay
Важливо Що їсти на вечерю, щоб худнути: 3 легких і смачних варіанти
- Збалансований сніданок вбереже від передчасного старіння і стресів, підтримує здоров'я серця і судин.
- Правильний сніданок формує стійкий імунітет.
- Ранковий прийом їжі заряджає енергією на весь день. Отримуючи корисні речовини, людина відчуває прилив сил.
Правильний сніданок – паливо для мозку / Фото Pixabay
Помічали, якщо дуже щільно пізно повечеряти, то вранці встаєш розбитим і "прокидаєшся" тільки до середини дня? Відповідно всі прийоми їжі зсуваються на вечір, що і призводить до набору зайвої ваги,
– резюмувала Марина Боржемська.