Как связать алкоголь с дефицитом калорий
Чтобы употреблять алкоголь без вреда для фигуры, его следует учитывать в свою суточную норму, говорит Невский. А еще лучше даже запланировать. Но надо кое-что запомнить, чтобы не накопить жира.
И еще Почему мы срываемся на диете и как этого избежать: действенные советы
Алкоголь очень калориен. Например, 100 миллилитров водки содержит около 240 калорий, как и бокал светлого пива. Сухое красное вино – примерно 80 калорий на 100 миллилитров, ну а различные коктейли и сладкие вина – еще больше из-за сахара,
– подчеркивает диетолог.
Каждый бокал алкогольного напитка надо вписывать в дневник питания / Фото pixabay
Откуда калории в алкоголе
Из спирта. По словам специалиста, на его окисления перестраивается наш организм вместо того, чтобы заниматься расщеплением жиров. Чтобы компенсировать рюмку крепкого алкоголя в дневнике питания, придется урезать углеводы.
Белки и жиры – это жизненно важные макронутриенты, без них не обойтись. Белков должно быть не менее 20%, а жиров – не менее 30% от общей калорийности рациона. Поэтому приходится выбирать меньшее зло и убирать углеводы,
– напоминает Андрей Невский.
Читайте также Как вписать сладкое в рацион, чтобы худеть: 5 советов
Я за последние 15 лет выпил максимум 10 бокалов красного сухого. И то в рамках дегустации за рубежом. Просто нет необходимости. Оказывается, праздники веселее без выпивки, а проблемы я решаю, а не запиваю,
– добавил напоследок диетолог.