• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Как вернуться в форму после тазика Оливье: диетолог назвала способ

1 января 2021 , 21:50 - Читати новину українською
Как вернуться в форму после тазика Оливье: диетолог назвала способ
Как вернуться в форму после тазика Оливье: диетолог назвала способ / ctnews

Во время новогодних праздников всех интересует вопрос: как прийти в форму после съеденных салатов и прочих вкусностей?

В этом вам помогут разгрузочные дни. Существует несколько вариантов разгрузки, рассказала диетолог Светлана Никитчук в своем Instagram.

Читайте Названы утренние привычки, из-за которых нельзя похудеть

Жирная, трудноперевариваемая пища, обилие калорий, недостаток полезных веществ – все это способно ухудшить наше самочувствие и привести со временем к расстройству желудочно-кишечного тракта. Чтобы снизить риск возникновения таких неприятностей, рекомендуется периодически устраивать для себя так называемые разгрузочные дни, во время которых организму предоставляется отдых от "тяжелых" продуктов, – отметила Никитчук.

Она назвала несколько вариантов разгрузочных дней.

Разгрузочные дни

На воде

Этот вариант считается наиболее жестким, но эффективным. В течение дня нужно пить только воду. По словам Никитчук, 24 часа на воде – это безопасный период голода. Однако подобный способ не рекомендуется использовать новичкам, иначе это может закончиться трехдневным "углеводным запоем". Кроме того, у метода есть противопоказания. Например, отсутствие желчного пузыря, диабет и много других. Попросту говоря, этот способ – для здоровых людей.

На овощных отварах

Этот вариант более мягкий, чем на воде.

На отварных или сырых овощах

Способ разгрузки на отварных овощах подойдет почти всем. Выбирайте капусту стручковую фасоль, кабачки и пр. Продукты нужно отварить и употреблять 4-5 раз в день. Сырые овощи – способ не для всех. В частности, такой вариант не подойдет людям, имеющим гастрит, панкреатит и пр.

Интересно Правильно ем, но не худею: 5 причин, почему так происходит

На смузи

Здесь важно учесть, что перемалывание овощей и фруктов нарушает структуру клетчатки. Поэтому этот способ лучше включать в смешанный разгрузочный день. Когда завтрак – это смузи (из овощей, фруктов и зелени), обед – суп-пюре, полдник – запеченные овощи, ужин – салат из овощей.

Смузи – один из вариантов разгрузки / Фото eda

На соках

Разгрузка на соках, по словам диетолога, – самая вредная. Это связано с тем, что "концентрация фруктозы и отсутствие клетчатки ударяет по поджелудочной железе и вызывает огромный всплекс инсулина". Никитчук не рекомендует такой способ.

Смешанные

В меню включают смузи, запеченные овощи, супы-пюре, овощные салаты и пр.

К выбору разгрузочного дня надо подходить серьезно и обязательно учитывать ваше состояние здоровья, пищевого поведения, психоэмоционального состояния и даже физической нагрузки, – подчеркнула Светлана Никитчук.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Светлана НикитчукНутрицилог (@dietolog.lana)

Автор: Наталия Бережная
Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 января , 10:15
    • Как похудеть раз и навсегда: названы два правила
      Как похудеть раз и навсегда: названы два правила
      20 января , 09:25
    • Что приготовить на ужин: 40 простых идей для тех, кто худеет
      Что приготовить на ужин: 40 простых идей для тех, кто худеет
      18 января , 21:10
      Интересно
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 янв , 10:15
    • Полезные продукты, от которых лучше отказаться при похудении
      Полезные продукты, от которых лучше отказаться при похудении
      23 янв , 11:16
    • Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе
      Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе
      22 янв , 21:57
    • Лучшие упражнения на проблемные зоны: как их делать дома
      Лучшие упражнения на проблемные зоны: как их делать дома
      22 янв , 20:04
     
    Новости
    • 11:16
      Полезные продукты, от которых лучше отказаться при похудении
      11:16
    • 22 января
    • 21:57
      Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе
      21:57
    • 20:04
      Лучшие упражнения на проблемные зоны: как их делать дома
      20:04
    • 16:22
      Если не узнаете себя в зеркале: простая лимфодренажная тренировка от отеков
      16:22
    • 13:36
      От них зависит ваша гибкость: почему важно тренировать стопы
      13:36
    • 10:15
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      10:15
    • 08:11
      Какие продукты обходить стороной: названы скрытые враги из супермаркета
      08:11
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук