• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Как вернуться в форму после тазика Оливье: диетолог назвала способ

1 января 2021 , 21:50 - Читати новину українською
Как вернуться в форму после тазика Оливье: диетолог назвала способ
Как вернуться в форму после тазика Оливье: диетолог назвала способ / ctnews

Во время новогодних праздников всех интересует вопрос: как прийти в форму после съеденных салатов и прочих вкусностей?

В этом вам помогут разгрузочные дни. Существует несколько вариантов разгрузки, рассказала диетолог Светлана Никитчук в своем Instagram.

Читайте Названы утренние привычки, из-за которых нельзя похудеть

Жирная, трудноперевариваемая пища, обилие калорий, недостаток полезных веществ – все это способно ухудшить наше самочувствие и привести со временем к расстройству желудочно-кишечного тракта. Чтобы снизить риск возникновения таких неприятностей, рекомендуется периодически устраивать для себя так называемые разгрузочные дни, во время которых организму предоставляется отдых от "тяжелых" продуктов, – отметила Никитчук.

Она назвала несколько вариантов разгрузочных дней.

Разгрузочные дни

На воде

Этот вариант считается наиболее жестким, но эффективным. В течение дня нужно пить только воду. По словам Никитчук, 24 часа на воде – это безопасный период голода. Однако подобный способ не рекомендуется использовать новичкам, иначе это может закончиться трехдневным "углеводным запоем". Кроме того, у метода есть противопоказания. Например, отсутствие желчного пузыря, диабет и много других. Попросту говоря, этот способ – для здоровых людей.

На овощных отварах

Этот вариант более мягкий, чем на воде.

На отварных или сырых овощах

Способ разгрузки на отварных овощах подойдет почти всем. Выбирайте капусту стручковую фасоль, кабачки и пр. Продукты нужно отварить и употреблять 4-5 раз в день. Сырые овощи – способ не для всех. В частности, такой вариант не подойдет людям, имеющим гастрит, панкреатит и пр.

Интересно Правильно ем, но не худею: 5 причин, почему так происходит

На смузи

Здесь важно учесть, что перемалывание овощей и фруктов нарушает структуру клетчатки. Поэтому этот способ лучше включать в смешанный разгрузочный день. Когда завтрак – это смузи (из овощей, фруктов и зелени), обед – суп-пюре, полдник – запеченные овощи, ужин – салат из овощей.

Смузи – один из вариантов разгрузки / Фото eda

На соках

Разгрузка на соках, по словам диетолога, – самая вредная. Это связано с тем, что "концентрация фруктозы и отсутствие клетчатки ударяет по поджелудочной железе и вызывает огромный всплекс инсулина". Никитчук не рекомендует такой способ.

Смешанные

В меню включают смузи, запеченные овощи, супы-пюре, овощные салаты и пр.

К выбору разгрузочного дня надо подходить серьезно и обязательно учитывать ваше состояние здоровья, пищевого поведения, психоэмоционального состояния и даже физической нагрузки, – подчеркнула Светлана Никитчук.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Светлана НикитчукНутрицилог (@dietolog.lana)

Автор: Наталия Бережная
Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Спорт после COVID-19: что должны знать те, кто переболел
      14 апреля , 21:30

      Спорт после COVID-19: что должны знать те, кто переболел

    • Можно готовить в пост: 2 полезных рецепта от нутрициолога
      14 апреля , 15:49

      Можно готовить в пост: 2 полезных рецепта от нутрициолога

    • Красивая и здоровая спина: чемпионка Украины показала 3 упражнения
      14 апреля , 13:07

      Красивая и здоровая спина: чемпионка Украины показала 3 упражнения

    Последние Новости
    • Спорт после COVID-19: что должны знать те, кто переболел

      Спорт после COVID-19: что должны знать те, кто переболел

      21:30
    • Можно готовить в пост: 2 полезных рецепта от нутрициолога

      Можно готовить в пост: 2 полезных рецепта от нутрициолога

      15:49
    • Красивая и здоровая спина: чемпионка Украины показала 3 упражнения

      Красивая и здоровая спина: чемпионка Украины показала 3 упражнения

      13:07
    Больше новостей
    Публикации
    Как приготовить грибной ролл за 5 минут: вкусный перекус для тех, кто худеет или постится
    11 апреля , 09:14

    Как приготовить грибной ролл за 5 минут: вкусный перекус для тех, кто худеет или постится

    Наталя Бережна
    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов
    5 апреля , 08:06

    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов

    Назарій Сорока
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук