• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Lifestyle
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Showbiz
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як повернутися в форму після тазика Олів'є: дієтологиня назвала спосіб

1 січня 2021 , 21:50 - Читать новость на русском
Як повернутися в форму після тазика Олів'є: дієтологиня назвала спосіб
Як повернутися в форму після тазика Олів'є: дієтологиня назвала спосіб / ctnews

Під час новорічних свят всіх цікавить питання: як прийти у форму після з'їдених салатів та іншої смакоти?

У цьому вам допоможуть розвантажувальні дні. Існує кілька варіантів розвантаження, розповіла дієтологиня Світлана Нікітчук у своєму Instagram.

Читайте Названо ранкові звички, через які не можна схуднути

Жирна та складна для перетравлення їжа, велика кількість калорій, недолік корисних речовин – все це здатне погіршити наше самопочуття і привести з часом до розладу шлунково-кишкового тракту. Щоб знизити ризик виникнення таких неприємностей, рекомендується періодично влаштовувати для себе так звані розвантажувальні дні, під час яких організму надається відпочинок від "важких" продуктів, – зазначила Нікітчук.

Вона назвала кілька варіантів розвантажувальних днів.

Розвантажувальні дні

На воді

Цей варіант вважається найбільш жорстким, але ефективним. Протягом дня потрібно пити тільки воду. За словами Нікітчук, 24 години на воді – це безпечний період голоду. Однак подібний спосіб не рекомендується використовувати новачкам, інакше це може закінчитися триденним "вуглеводним запоєм". Крім того, у методу є протипоказання. Наприклад, відсутність жовчного міхура, діабет і багато інших. Попросту кажучи, цей спосіб – для здорових людей.

На овочевих відварах

Цей варіант більш м'який, ніж на воді.

На відварених або сирих овочах

Спосіб розвантаження на відварених овочах підійде майже всім. Вибирайте капусту, стручкову квасолю, кабачки та ін. Продукти потрібно відварити і вживати 4-5 разів на день. Сирі овочі – спосіб не для всіх. Зокрема, такий варіант не підійде людям, що мають гастрит, панкреатит та ін.

Цікаво Правильно їм, але не худну: 5 причин, чому так відбувається

На смузі

Тут важливо врахувати, що перемелювання овочів і фруктів порушує структуру клітковини. Тому цей спосіб краще включати в змішаний розвантажувальний день. Коли сніданок – це смузі (з овочів, фруктів і зелені), обід – суп-пюре, полуденок – запечені овочі, вечеря – салат з овочів.

Смузі – один з варіантів розвантаження / Фото eda

На соках

Розвантаження на соках, за словами дієтолога, – найшкідливіше. Це пов'язано з тим, що "концентрація фруктози і відсутність клітковини вдаряє по підшлунковій залозі і викликає величезний сплеск інсуліну". Нікітчук не рекомендує такий спосіб.

Змішані

В меню включають смузі, запечені овочі, супи-пюре, овочеві салати та ін.

До вибору розвантажувального дня треба підходити серйозно і обов'язково враховувати ваш стан здоров'я, харчову поведінку, психоемоційний стан та навіть фізичне навантаження, – підкреслила Світлана Нікітчук.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Светлана НикитчукНутрицилог (@dietolog.lana)

Автор: Наталя Бережна
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Чи бувають книги про спорт цікавими
      Чи бувають книги про спорт цікавими
      15 січня , 09:45
    • Як звички впливають на вагу: цікаві нюанси від фітнес-експертки
      Як звички впливають на вагу: цікаві нюанси від фітнес-експертки
      10 січня , 21:59
    • Вправи-вбивці живота: йога допоможе зробити талію тонкою
      Вправи-вбивці живота: йога допоможе зробити талію тонкою
      15 січня , 17:23
      Цікаво
    • Чи бувають книги про спорт цікавими
      Чи бувають книги про спорт цікавими
      15 січ , 09:45
    • Спаліть зайві калорії на вихідних: бадьоре кардіотренування для всіх
      Спаліть зайві калорії на вихідних: бадьоре кардіотренування для всіх
      16 січ , 20:58
    • Які фрукти їсти взимку: дієтологи назвали ТОП-5
      Які фрукти їсти взимку: дієтологи назвали ТОП-5
      16 січ , 18:49
    • Як зрозуміти, що тренування пройшло правильно: 3 важливих пункти
      Як зрозуміти, що тренування пройшло правильно: 3 важливих пункти
      16 січ , 13:14
     
    Новини
    • 20:58
      Спаліть зайві калорії на вихідних: бадьоре кардіотренування для всіх
      20:58
    • 18:49
      Які фрукти їсти взимку: дієтологи назвали ТОП-5
      18:49
    • 13:14
      Як зрозуміти, що тренування пройшло правильно: 3 важливих пункти
      13:14
    • 10:07
      Які продукти не можна поєднувати і чому: цікаві факти
      10:07
    • 15 січня
    • 19:51
      Як харчування впливає на безсоння: названо взаємозв'язок між їжею та сном
      19:51
    • 17:23
      Вправи-вбивці живота: йога допоможе зробити талію тонкою
      17:23
    • 14:50
      Необхідні вправи для будь-якої фігури: крутий комплекс на відео
      14:50
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Lifestyle
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Showbiz
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук