Правильно ем, но не худею: 5 причин, почему так происходит

В чем причина и почему так случается, рассказала специалист по питанию Ольга Юсюз в своем Instagram.

Читайте Названы утренние привычки, из-за которых нельзя похудеть

Почему вес не уходит

Кухонные весы

Всем известно, что во время похудения важны порции – всю еду необходимо взвешивать. Очень многие превышают свою порцию, готовя "на глаз". Это мешает сбросить лишние килограммы.

Вода

Для того чтобы худеть – нужно пить достаточное количество воды. Замещение компотами, кофе и пр. только навредит, ведь только у воды 0 Ккал.

​Интересно Почему постоянно хочется есть: названы 2 причины

Весы напольные

Как правило, лишний вес набирался годами, поэтому сбросить его за месяц-два очень трудно. Ваш суточный дефицит калорий должен быть не более 10-20%. Не становитесь каждый день на весы, иначе вы будете впадать в отчаяние. Минус 2 кг за месяц – отличный результат.

КБЖУ

Вы должны считать калории, белки, жиры и углеводы – это поможет вам сбросить лишние килограммы.

Меньше есть

Многие считают, что для похудения нужно меньше есть, и это – тоже серьезная ошибка. Вам нужно определить свой суточный калораж. Если вы будете потреблять меньше – через время вы начнете срываться.