Летом худеть трудно и одновременно легко. С одной стороны сплошные соблазны: шашлыки, дачи, шведский стол, мороженое и фрукты. А с другой – отличная погода, которая так и подталкивает нас двигаться: велосипед, пешие прогулки, плавание, походы с детьми в лес, подвижные игры.

И еще 5 простых решений, которые помогут сократить калорийность продуктов

Нутрициолог Надежда Пахирко составила рейтинг физических активностей с расчетом расхода калорий на 1 час занятия.

Что лучше сжигает калории летом

  1. Работа в саду: 200 – 350 калорий в час;
  2. Пеший туризм: 150 – 230 калорий в час;
  3. Езда на велосипеде: 280 – 350 калорий в час;
  4. Аквааэробика: 380 – 450 калорий в час;
  5. Бадминтон: 350 – 420 калорий в час;
  6. Плавание: 350 – 400 калорий в час;
  7. Ролики: 210 – 290 калорий в час;
  8. Прыжки на скакалке: 500 – 700 калорий в час.

Читайте также Как сохранить молодость и стройность: 3 правила для девушек и женщин