Подсчет калорий – правильный и, пожалуй, единственный эффективный путь к стройному телу. Если вы пока не пришли к этому, то вот несколько действенных решений, которые помогут достичь уменьшения калорийности.
К теме: Почему важно подсчитывать калории во время похудения: убедительное объяснение диетолога
Замените половину углеводов в тарелке овощами. Так вы снизите калорийность еды и добавите клетчатки. Каши или макароны из твердых сортов, безусловно, полезны, но для снижения веса их потребления лучше сократить.
Купите масло с распылителем и силиконовую кисточку. Двух нажатий на дозатор вполне хватит, чтобы приготовить блюдо. Масло очень калорийное, поэтому с ним лучше не переусердствовать.
Не увлекайтесь "полезными перекусами". Орешки, злаковые батончики и сухофрукты никак не способствуют снижению веса. Если нужно утолить голод, особенно во второй половине дня, выберите лучше овощные стики: огурец, морковь, сельдерей.
Привыкайте пить чай без сладостей. Многие думают: "что будет от одной конфеты?". Действительно, ничего. Но обычно она в итоге не одна. Выпивая чай с конфетой три раза в день, получаете дополнительные 300 калорий.
Читайте также Что есть в жару и что лучше исключить из своего рациона летом: перечень продуктов
Контролируйте количество фруктов. Например, замените миску черешни или клубники на стакан. И не верьте мифам, что от ананасов худеют. Этот тропический плод также относится к фруктов с высоким содержанием сахара. Поэтому сразу съесть половину – не лучшая идея.