• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Избавиться ушек на бедрах навсегда: самые эффективные упражнения

27 января 2021 , 08:52 - Читати новину українською
Ушки на бедрах: как избавиться с помощью упражнений
Упражнения от ушек на бедрах / 365news

Многие женщины стремятся сделать свои бедра стройными и привлекательными. Для того, чтобы "прокачать" проблемную зону, выполняйте эти упражнения.

Источник: инстаграм Home fitnes videos

Для того чтобы увидеть результат, выполняйте упражнения регулярно, а также не забывайте сочетать их с правильным питанием.

Вам понравится Стань спортсменом дома: 5 бесплатных приложений для тренировок

Избавиться от галифе на бедрах можно с помощью комплексного подхода
Избавиться от галифе на бедрах можно с помощью комплексного подхода / Фото tut.by

Отводите ноги в сторону

Встаньте прямо, ноги поставьте чуть шире плеч. Медленно поднимайте одну ногу в сторону, затем опускайте ее. Выполняйте упражнение сначала одной, затем другой ногой.

Важно: когда опускаете ногу, не касайтесь ею земли. Старайтесь держать ее все время в воздухе. Так вы увеличите нагрузку и эффект от упражнения.

Отведение ног в позиции "на четвереньках"

Встаньте на кисти и колени. Медленно отводите ногу в сторону и опускайте вниз. Старайтесь не ставить ее на пол.

В той же позиции отводите ногу назад.

Подъем ног в положении лежа

Подъемы ног помогают накачать мышцы на бедрах и ягодицах
Подъемы ног помогают накачать мышцы на бедрах и ягодицах / Фото woman.rambler

Лягте на бок. Локтем руки, которая снизу, упритесь в пол. Удерживайте рукой тело. Нижнюю ногу согните в колене и положите на пол. Верхнюю ногу медленно поднимайте и опускайте.

Здесь тоже важно не опускать ногу полностью, а удерживать ее в воздухе.

Бабочка

Начальная позиция – та же. Ногу, что сверху, опустите на ту, что снизу. Проверните ногу, отрывая колени друг от друга. Затем медленно поворачивайте назад.

Лучше всего работают упражнения в комплексе с правильным питанием
Лучше всего работают упражнения в комплексе с правильным питанием / Фото Vashsport

Видео, как правильно выполнять упражнение:

Посмотреть этот сообщение в Instagram

Сообщение, распространенный Фитнес дома. Видеоуроки. (@Home_fitnes_videos)

Помните, что только тренировки не помогут вам избавиться жира в "проблемных" местах. Для этого нужен комплексный подход с похудением.

Читайте Не тратьте время: названы бесполезные способы борьбы с целлюлитом

Автор: Алина Рудченко
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин
      8 марта , 11:14

      Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин

    • Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно
      8 марта , 09:57

      Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно

    • Названы 5 веских причин пить кофе при похудении
      7 марта , 22:02

      Названы 5 веских причин пить кофе при похудении

    Последние Новости
    • Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин
      Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин
      11:14
    • Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно
      Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно
      09:57
    • Названы 5 веских причин пить кофе при похудении
      Названы 5 веских причин пить кофе при похудении
      22:02
    Больше новостей
    Публикации
    Как приготовить завтрак за 5 минут: 3 полезных варианта
    28 февраля , 08:59 Как приготовить завтрак за 5 минут: 3 полезных варианта
    Наталя Бережна
    Ленивые запеканки за 10 минут: крутые рецепты для худеющих
    27 февраля , 22:10 Ленивые запеканки за 10 минут: крутые рецепты для худеющих
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук