• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Позбутися вушок на стегнах назавжди: найефективніші вправи

27 січня 2021 , 08:52 - Читать новость на русском
Вушка на стегнах: як позбутися за допомогою вправ
Вправи від вушок на стегнах / 365news

Чимало жінок прагнуть зробити свої стегна стрункими й привабливими. Для того, аби "прокачати" проблемну зону, виконуйте ці вправи.

Джерело: інстаграм Home fitnes videos

Для того, аби побачити результат, виконуйте вправи регулярно, а також не забувайте поєднувати їх з правильним харчуванням.

Вам сподобається Стань спортсменом вдома: 5 безкоштовних додатків для тренувань

Позбутися галіфе на стегнах можна за допомогою комплексного підходу
Позбутися галіфе на стегнах можна за допомогою комплексного підходу / Фото tut.by

Відводьте ноги в бік

Станьте прямо, ноги поставте трохи ширше плечей. Повільно підіймайте одну ногу в бік, потім опускайте її. Виконуйте вправу спершу однією, потім другою ногою.

Важливо: коли опускаєте ногу, не торкайтеся нею землі. Намагайтеся тримати її увесь час в повітрі. Так ви збільшите навантаження та ефект від вправи.

Відведення ніг в позиції "на карачках"

Станьте на кисті та коліна. Повільно відводьте ногу вбік та опускайте донизу. Намагайтеся не ставити її на підлогу.

У тій самій позиції відводьте ногу назад.

Підіймання ніг в позиції лежачи

Підйоми ніг допомагають накачати м'язи на стегнах та сідницях
Підйоми ніг допомагають накачати м'язи на стегнах та сідницях / Фото woman.rambler

Ляжте на бік. Ліктем руки, що знизу, впріться у підлогу. Утримуйте рукою тіло. Нижню ногу зігніть в коліні та покладіть на підлогу. Верхню ногу повільно підіймайте та опускайте.

Тут теж важливо не опускати ногу повністю, а утримувати її в повітрі.

Метелик

Початкова позиція – та сама. Ногу, що зверху, опустіть на ту, що знизу. Прокручуйте ногу, відриваючи коліна одне від одного. Потім повільно повертайте назад.

Найкраще працюють вправи у комплексі з правильним харчуванням
Найкраще працюють вправи у комплексі з правильним харчуванням / Фото Vashsport

Перегляньте відео, як правильно виконувати вправу:

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Фитнес дома. Видеоуроки. (@home_fitnes_videos)

Пам'ятайте, що тільки тренування не допоможуть вам позбутися жиру в "проблемних" місцях. Для цього потрібен комплексний підхід зі схудненням.

Читайте Не витрачайте час: названі марні способи боротьби з целюлітом

Автор: Аліна Рудченко
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      8 березня , 09:57

      Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно

    • Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      7 березня , 22:02

      Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні

    • Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      7 березня , 20:30

      Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео

    Останні Новини
    • Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      09:57
    • Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      22:02
    • Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      20:30
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати сніданок за 5 хвилин: три корисних варіанти
    28 лютого , 08:59 Як приготувати сніданок за 5 хвилин: три корисних варіанти
    Наталя Бережна
    Ледачі запіканки за 10 хвилин: круті рецепти для тих, хто худне
    27 лютого , 22:10 Ледачі запіканки за 10 хвилин: круті рецепти для тих, хто худне
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук