• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Комплекс упражнений от сутулости для любого возраста: почувствуйте облегчение, выровняв спину

31 декабря 2020 , 08:35 - Читати новину українською
Упражнения от сутулости: комплекс для любого возраста
Полезные упражнения для осанки / Ukrainianwall

Этот простой домашний комплекс позволит исправить осанку с минимальными усилиями. Проблемы со спиной знакомы людям разного возраста и профессий.

Эти упражнения можно повторять в любое удобное время. Про тренировки для спины сообщает диетолог и тренер olesya_vil_ в своем Instagram.

Читайте Что такое парная йога: пример простой практики с видео

Для выполнения упражнений вам понадобится полотенце, длинный шарф, эластичный бинт или специальная спортивная резинка.

Эти упражнения просты и эффективны
Эти упражнения просты и эффективны / Фото hochu.ua

Упражнение 1

Возьмите полотенце в руки так, чтобы было комфортно. Важно не чувствовать боль во время выполнения упражнений.

Отводите прямые руки с полотенцем за голову, затем возвращайте назад. Выполняйте упражнение медленно.

Повторите 20 раз.

Упражнение 2

Выполняйте без полотенца. Поднимите руки вверх. Медленно сводите лопатки вместе, руки двигаются к потолку. Затем максимально опускайте лопатки вниз.

Старайтесь не шевелить руками при выполнении этого упражнения – двигаются только лопатки. Повторите 20 раз.

От здоровья спины зависит состояние всего организма
От здоровья спины зависит состояние всего организма / Фото 1Gai

Упражнение 3

Поднимите руки вверх, сложите их в замок и отведите в правый бок до сгибания локтя. Заведите руки за голову. Рукой, что внизу, тяните верхнюю руку также вниз. Головой нажимайте на руку. Задержитесь в такой позиции на 20-30 секунд, а затем поменяйте руки.

Выполните 5 раз в каждую сторону.

Актуально Готовимся к Новому году: как не набрать лишний вес на праздники

Упражнение 4

Встаньте на четвереньки. Отведите таз максимально назад. Жмите руками на коврик и вытягивайте лопатки. Задержитесь в такой позиции на минуту.

Этот простой комплекс могут выполнять люди любого возраста и комплекции.

Посмотрите видео с инструкциями к упражнениям:

Посмотреть этот сообщение в Instagram

Сообщение, распространенный диетолог И ТРЕНЕР в одном аккаунт (@olesya_vil_)

Автор: Алина Рудченко
Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 января , 10:15
    • Какие продукты нельзя есть на голодный желудок: ТОП-9
      Какие продукты нельзя есть на голодный желудок: ТОП-9
      17 января , 17:10
    • Здоровые суставы и питание: диетолог рассказал, как жить без боли
      Здоровые суставы и питание: диетолог рассказал, как жить без боли
      19 января , 16:48
      Интересно
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 янв , 10:15
    • Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе
      Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе
      22 янв , 21:57
    • Лучшие упражнения на проблемные зоны: как их делать дома
      Лучшие упражнения на проблемные зоны: как их делать дома
      22 янв , 20:04
    • Если не узнаете себя в зеркале: простая лимфодренажная тренировка от отеков
      Если не узнаете себя в зеркале: простая лимфодренажная тренировка от отеков
      22 янв , 16:22
     
    Новости
    • 21:57
      Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе
      21:57
    • 20:04
      Лучшие упражнения на проблемные зоны: как их делать дома
      20:04
    • 16:22
      Если не узнаете себя в зеркале: простая лимфодренажная тренировка от отеков
      16:22
    • 13:36
      От них зависит ваша гибкость: почему важно тренировать стопы
      13:36
    • 10:15
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      10:15
    • 08:11
      Какие продукты обходить стороной: названы скрытые враги из супермаркета
      08:11
    • 21 января
    • 22:58
      Долой гаджеты: чемпионка показала крутую тренировку с ребенком
      22:58
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук