• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Что такое парная йога: пример простой практики с видео

30 декабря 2020 , 11:23 - Читати новину українською
Парная йога для новичков: видео простой тренировки
Парная йога в домашних условиях / Pinterest

Эту разновидность йоги нередко практикуют на групповых занятиях. Но попробуйте выполнить практику парной йоги дома. Тренируйтесь вместе с детьми, мужем или женой, соседями или друзьями.

Парная йога позволяет глубже проработать мышцы и растянуть тело. Видеоинструкцию для практики предлагает блог yoga.sequencing в инстаграм.

Актуально: С чего начать тренировки дома: советы для новичков от известного фитнес-тренера

Предлагаем динамическую экспресс-тренировку для двоих.

Акройога – йога, которая предусматривает практику вдвоем
Акройога – йога, которая предусматривает практику вдвоем / Фото Slavyoga

Парные приседания

Станьте спиной друг к другу, держитесь руками, которые согнуты в локтях. Медленно приседайте, старайтесь отвести ноги как можно дальше от тела и найти опору в спине партнера.

Велосипед вдвоем

Выполняйте привычное упражнение "велосипед". Но при этом упирайтесь ступнями в ступни партнера. Так увеличивается нагрузка на мышцы.

Подъем ног

Лягте на спину. Партнер стоит позади вас, у головы. Поднимайте согнутые ноги вверх, а помощник пусть с силой направляет их обратно. Повторяйте 10-15 раз.

Парные тренировки помогают лучше проработать все тело
Парные тренировки помогают лучше проработать все тело / Фото tochka.net

Передача предмета

Для этого упражнения вам понадобится специальный тренировочный блок, или любой другой небольшой предмет весом около килограмма.

Сядьте на пол, спиной друг к другу. Поднимите ноги, согнутые в коленях, удерживайте их с помощью мышц пресса. Руками передавайте друг другу предмет, удерживая при этом ноги в воздухе.

Давать "пять"

Станьте в позицию для отжимания, лицом друг к другу. Поочередно давайте друг другу "пять" или пожимайте руки.

Проверьте себя: Правильно ли вы худеете: врач назвала перечень распространенных ошибок, которые мешают сбросить вес

Модифицированная ласточка

Встаньте на руки, а помощник пусть держит ваши ноги в воздухе. Поднимайте одну руку, задержитесь в такой позиции, опускайте. Затем поднимайте другую руку.

Видео, как правильно выполнять упражнения:

Посмотреть этот сообщение в Instagram

Сообщение, распространенный Yoga Flows, Asanas (Poses) (@ yoga.sequencing)

Автор: Алина Рудченко
Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 января , 10:15
    • Какие продукты обходить стороной: названы скрытые враги из супермаркета
      Какие продукты обходить стороной: названы скрытые враги из супермаркета
      22 января , 08:11
    • Продукты, которые нас согревают в холодное время года
      Продукты, которые нас согревают в холодное время года
      19 января , 10:15
      Интересно
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 янв , 10:15
    • Как удержать вес после похудения и не набрать снова: простые советы
      Как удержать вес после похудения и не набрать снова: простые советы
      23 янв , 14:25
    • Полезные продукты, от которых лучше отказаться при похудении
      Полезные продукты, от которых лучше отказаться при похудении
      23 янв , 11:16
    • Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе
      Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе
      22 янв , 21:57
     
    Новости
    • 14:25
      Как удержать вес после похудения и не набрать снова: простые советы
      14:25
    • 11:16
      Полезные продукты, от которых лучше отказаться при похудении
      11:16
    • 22 января
    • 21:57
      Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе
      21:57
    • 20:04
      Лучшие упражнения на проблемные зоны: как их делать дома
      20:04
    • 16:22
      Если не узнаете себя в зеркале: простая лимфодренажная тренировка от отеков
      16:22
    • 13:36
      От них зависит ваша гибкость: почему важно тренировать стопы
      13:36
    • 10:15
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      10:15
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук