В чек-лист собраны основные пункты, которые нужно выполнять регулярно для успешного похудения. Перечень рекомендует в своем блоге врач Альбина Комиссарова.

Актуально: Гормональный режим дня: почему важно есть, спать и тренироваться вовремя


Голодание, детокс и отказ от определенных продуктов не помогают похудеть / Фото НВ

Типичными ошибками при похудении является несоблюдение этих пунктов. Итак, узнайте, правильно ли вы избавляетесь от лишнего веса.

Проверьте свое похудение по этим пунктам:

  1. Я каждый день ем белковые, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, а также употребляю масло.
  2. Я не исключаю из своего рациона лактозу и глютен, чтобы похудеть.
  3. Я не использую БАДы для снижения веса.
  4. Я регулярно гуляю, много двигаюсь, а также тренируюсь.
  5. Я ем после 6 и полноценно ужинаю.
  6. Я не запрещаю себе отдельные виды продуктов и не верю, что от картофеля, бананов или хлеба можно набрать вес.
  7. Я ем углеводы, особенно медленные.
  8. Я понимаю, что похудение происходит равномерно и не ищу диету для бедер или живота.
  9. Я употребляю углеводы и белок вместе, ведь знаю, что теория раздельного питания не доказана научно.
  10. Я не пью слишком много воды "через силу", чтобы похудеть.
  11. Я не использую детокс и программы для очистки организма, ведь понимаю, что эти функции выполняют печень и почки.
  12. Я не верю, что существуют волшебные продукты, которые помогут похудеть.


Существует стереотип, что нужно питаться только овощами, чтобы похудеть / Фото My sport life

Обратите внимание: Питание после 40 лет: какие продукты нужно включить в рацион

Если вы придерживаетесь этих пунктов – это значит, что процесс вашего похудения идет правильным путем. Продолжайте верить только в научно доказанные методы похудения. К ним относят создание умеренного дефицита калорий и регулярные физические нагрузки.


Лишний вес появляется из-за чрезмерного потребления калорий / Фото Rosadonna