• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Правильно ли вы худеете: врач назвала перечень ошибок, которые мешают сбросить вес

28 декабря 2020 , 17:57 - Читати новину українською
Ошибки при похудении: что можно и нельзя делать при похудении
Распространенные ошибки при похудении / 4tololo

Предлагаем чек-лист, по которому можно проверить свой процесс похудения. Узнайте, все ли вы делаете правильно.

В чек-лист собраны основные пункты, которые нужно выполнять регулярно для успешного похудения. Перечень рекомендует в своем блоге врач Альбина Комиссарова.

Актуально: Гормональный режим дня: почему важно есть, спать и тренироваться вовремя

Голодание, детокс и отказ от определенных продуктов не помогают похудеть
Голодание, детокс и отказ от определенных продуктов не помогают похудеть / Фото НВ

Типичными ошибками при похудении является несоблюдение этих пунктов. Итак, узнайте, правильно ли вы избавляетесь от лишнего веса.

Проверьте свое похудение по этим пунктам:

  1. Я каждый день ем белковые, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, а также употребляю масло.
  2. Я не исключаю из своего рациона лактозу и глютен, чтобы похудеть.
  3. Я не использую БАДы для снижения веса.
  4. Я регулярно гуляю, много двигаюсь, а также тренируюсь.
  5. Я ем после 6 и полноценно ужинаю.
  6. Я не запрещаю себе отдельные виды продуктов и не верю, что от картофеля, бананов или хлеба можно набрать вес.
  7. Я ем углеводы, особенно медленные.
  8. Я понимаю, что похудение происходит равномерно и не ищу диету для бедер или живота.
  9. Я употребляю углеводы и белок вместе, ведь знаю, что теория раздельного питания не доказана научно.
  10. Я не пью слишком много воды "через силу", чтобы похудеть.
  11. Я не использую детокс и программы для очистки организма, ведь понимаю, что эти функции выполняют печень и почки.
  12. Я не верю, что существуют волшебные продукты, которые помогут похудеть.

Существует стереотип, что нужно питаться только овощами, чтобы похудеть
Существует стереотип, что нужно питаться только овощами, чтобы похудеть / Фото My sport life

Обратите внимание: Питание после 40 лет: какие продукты нужно включить в рацион

Если вы придерживаетесь этих пунктов – это значит, что процесс вашего похудения идет правильным путем. Продолжайте верить только в научно доказанные методы похудения. К ним относят создание умеренного дефицита калорий и регулярные физические нагрузки.

Лишний вес появляется из-за чрезмерного потребления калорий
Лишний вес появляется из-за чрезмерного потребления калорий / Фото Rosadonna
Автор: Алина Рудченко
Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 января , 10:15
    • Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе
      Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе
      22 января , 21:57
    • Что приготовить на ужин: 40 простых идей для тех, кто худеет
      Что приготовить на ужин: 40 простых идей для тех, кто худеет
      18 января , 21:10
      Интересно
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 янв , 10:15
    • Сыроедение: что это такое и какие могут быть последствия
      Сыроедение: что это такое и какие могут быть последствия
      23 янв , 23:29
    • Как снизить вес и подкачать ягодицы: видео эффективной тренировки
      Как снизить вес и подкачать ягодицы: видео эффективной тренировки
      23 янв , 21:09
    • Что дают разгрузочные дни: диетологи пояснили нюансы
      Что дают разгрузочные дни: диетологи пояснили нюансы
      23 янв , 20:22
     
    Новости
    • 23:29
      Сыроедение: что это такое и какие могут быть последствия
      23:29
    • 21:09
      Как снизить вес и подкачать ягодицы: видео эффективной тренировки
      21:09
    • 20:22
      Что дают разгрузочные дни: диетологи пояснили нюансы
      20:22
    • 14:25
      Как удержать вес после похудения и не набрать снова: простые советы
      14:25
    • 11:16
      Полезные продукты, от которых лучше отказаться при похудении
      11:16
    • 22 января
    • 21:57
      Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе
      21:57
    • 20:04
      Лучшие упражнения на проблемные зоны: как их делать дома
      20:04
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук