• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Комплекс вправ від сутулості для будь-якого віку: відчуйте полегшення, вирівнявши спину

31 грудня 2020 , 08:35 - Читать новость на русском
Вправи від сутулості: комплекс для будь-якого віку
Корисні вправи для постави / Ukrainianwall

Цей простий домашній комплекс дасть змогу виправити поставу з мінімальними зусиллями. Проблеми зі спиною знайомі людям різного віку та професій.

Ці вправи можна повторювати в будь-який зручний час. Про тренування для спини повідомляє дієтологиня та тренерка olesya_vil_ у своєму Instagram.

Читайте Що таке парна йога: приклад простої практики з відео

Для виконання вправ вам знадобиться рушник, довгий шарф, еластичний бинт або спеціальна спортивна резинка.

Ці вправи є простими та ефективними
Ці вправи є простими та ефективними / Фото hochu.ua

Вправа 1

Візьміть рушник в руки так, щоб було комфортно. Важливо не відчувати біль під час виконання вправ.

Відводьте прямі руки з рушником за голову, потім повертайте назад. Виконуйте вправу повільно.

Повторіть 20 разів.

Вправа 2

Виконуйте без рушника. Підійміть руки вгору. Повільно зводьте лопатки разом, руки рухаються до стелі. Потім максимально опускайте лопатки донизу.

Старайтеся не рухати руками при виконанні цієї вправи – рухаються тільки лопатки. Повторіть 20 разів.

Від здоров'я спини залежить стан усього організму
Від здоров'я спини залежить стан усього організму / Фото 1Gai

Вправа 3

Підійміть руки вгору, складіть їх в замок та відведіть в правий бік до згинання ліктя. Заведіть руки за голову. Рукою, що внизу, тягніть верхню руку також донизу. Головою натискайте на руку. Затримайтеся у такій позиції на 20-30 секунд, а потім поміняйте руки.

Виконайте 5 разів у кожен бік.

Актуально Готуємося до Нового року: як не набрати зайву вагу на свята

Вправа 4

Станьте на карачки. Відведіть таз максимально назад. Тисніть руками на коврик і витягуйте лопатки. Затримайтеся у такій позиції на хвилину.

Цей простий комплекс можуть виконувати люди будь-якого віку і комплекції.

Подивіться відео з інструкцією до вправ:

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений ДИЕТОЛОГ И ТРЕНЕР в одном акк (@olesya_vil_)

Автор: Аліна Рудченко
Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • ТОП-10 простих правил, які допоможуть бути в формі
      17 квітня , 22:16

      ТОП-10 простих правил, які допоможуть бути в формі

    • Кому потрібно їсти жирну рибу і як її смачно приготувати: 2 рецепти
      17 квітня , 21:19

      Кому потрібно їсти жирну рибу і як її смачно приготувати: 2 рецепти

    • Як вибрати солодощі у супермаркеті: корисні поради дієтологині
      17 квітня , 13:54

      Як вибрати солодощі у супермаркеті: корисні поради дієтологині

    Останні Новини
    • ТОП-10 простих правил, які допоможуть бути в формі

      ТОП-10 простих правил, які допоможуть бути в формі

      22:16
    • Кому потрібно їсти жирну рибу і як її смачно приготувати: 2 рецепти

      Кому потрібно їсти жирну рибу і як її смачно приготувати: 2 рецепти

      21:19
    • Як вибрати солодощі у супермаркеті: корисні поради дієтологині

      Як вибрати солодощі у супермаркеті: корисні поради дієтологині

      13:54
    Більше новин
    Публікації
    Чим замінити майонез: 5 смачних і корисних соусів для тих, хто худне
    16 квітня , 09:41

    Чим замінити майонез: 5 смачних і корисних соусів для тих, хто худне

    Наталя Бережна
    Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині
    14 квітня , 15:49

    Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук