Враг целлюлита: вариант тренировки для красивых ног

Вариант тренировки против целлюлита предлагает Active 24.

По теме: Как убрать любой живот: проверенная схема от известной фитнес-експертки

Все упражнения можно выполнять по кругу – начинайте с одного раза, далее увеличивайте количество кругов.

Приседания

Приседания – одно из самых популярных упражнений против целлюлита / Фото Gastronom

Втяните живот, поставьте ноги параллельно полу. Помните о коленях: они должны "смотреть" вперед, иначе есть риск травм и повреждений.

Приседайте минимум 15 раз.

Встать на цыпочки

Это упражнение против целлюлита достаточно эффективно / Фото hochu.ua

Присядьте с широко расставленными ногами. Колени поверните наружу. По очереди ставьте на цыпочки одну ногу, а потом вторую. Выполните 15 раз на каждую ногу.

Растяжение бедра

Начальная позиция – сидя на полу. Одну ногу вытяните, другую – согните в колене. Поставьте стопу согнутой ноги у бедра вытянутой. Тянитесь корпусом вперед, растягивая бедро. Затем поменяйте ноги.

Выполните 10 раз на каждую ногу.

Подъем ног

Подъем ног тренирует бедра и ягодицы / Фото ivona.bigmir.net

Встаньте на руки и колени. Поочередно поднимайте ногу вверх, тяните пятку назад и вверх. Выполните по 10-15 раз на каждую ногу.

Подтягивайте ногу к груди

Лежа на спине, правую ногу поставьте на левое колено. Левое бедро обеими руками подтяните к себе. Задержитесь в этой позе на 20 секунд.

Повторите 4 раза на каждую ногу.

Актуально: Йога для новичков: как уберечь колени во время тренировки

В завершение – прыжки на скакалке. Чем дольше вы будете прыгать, тем лучше.

Прыжки являются хорошим видом кардионагрузки. Также они улучшают движение лимфы в организме, что способствует избавлению от целлюлита.

Как научиться правильно прыгать на скакалке, смотрите здесь: