• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Если надоел жир внизу живота: простые упражнения, чтобы сделать его плоским

29 января 2021 , 11:32 - Читати новину українською
Упражнения для плоского живота: простая тренировка с видео
Упражнения от жира внизу живота / Zen.yandex

Эти упражнения помогут подтянуть кожу и мышцы живота. Если сочетать тренировки с правильным питанием, жир внизу живота будет постепенно исчезать.

Источник: инстаграм Home fitnes videos

Эта тренировка не требует никакого инвентаря. Для удобства можно использовать коврик.

Важно Как употреблять алкоголь без вреда для фигуры: рекомендации нутрициолога

Подъем ног

Лягте на спину. Поднимайте прямые ноги вверх, до вертикального положения, а затем плавно опускайте вниз. Выполните 3 подхода по 15 повторов. Между повторами делать короткий отдых.

Для выполнения этих упражнений вам не нужен никакой инвентарь
Для выполнения этих упражнений вам не нужен никакой инвентарь / Фото Fitnavigator

Велосипед

Тоже лежа на спине. "Крутите" педали 15 раз на каждую ногу. Сделайте 3 подхода.

Последовательный подъем ног

Поднимайте ноги по очереди. Ту ногу, что снизу, старайтесь держать в воздухе, а не класть ее на пол. Выполните 15 повторов на каждую ногу. Сделайте 3 подхода.

Ножницы

Поднимите ноги на угол 45 градусов. Скрещивайте их, поочередно ставя то одну, то другую ногу сверху. Сделайте 15 раз на каждую ногу, 4 подхода.

Подтягивание локтя до колена

Лежа, согните одну ногу в колене и положите ступню на колено второй ноги. Тянитесь головой и плечами к ноге. Выполните 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.

Подъем таза

Лежа, согните ноги в коленях и поставьте на землю. Поднимайте таз и снова ставьте на пол. Выполните 3 подхода по 15 раз.

Подъем таза полезен и для мышц спины
Подъем таза полезен и для мышц спины / Фото Bud-v-forme

Удерживание ног в воздухе

Поднимите прямые ноги на угол 45 градусов. Держите их в течение 30 секунд. Сделайте 3 подхода.

Актуально Как приглушить голод и снизить сахар в крови: простой совет от нутрициолога

Видео, как правильно выполнять упражнения, смотрите здесь:

Посмотреть этот сообщение в Instagram

Сообщение, распространенный Фитнес дома. Видеоуроки. (@Home_fitnes_videos)

Автор: Алина Рудченко
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      25 февраля , 08:12

      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок

    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      24 февраля , 22:27

      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться

    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      24 февраля , 21:00

      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку

    Последние Новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      08:12
    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      22:27
    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      21:00
    Больше новостей
    Публикации
    Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    21 февраля , 16:10 Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    Назарій Сорока
    Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    20 февраля , 21:55 Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук