• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Какое упражнение улучшает пищеварение, самочувствие и снимает боль в спине: техника выполнения

26 декабря 2020 , 13:52 - Читати новину українською
Упражнение для спины: наклон с широко расставленными ногами
Как снять боль в спине с помощью простого упражнения / Vimo Fitness

Наклон с широко расставленными ногами – упражнение, которое приносит пользу всему организму. Освойте технику выполнения этого упражнения и прочитайте о его значении для вашего тела.

Это упражнение часто выполняют в практике йоги, а также в других тренировках. Про наклон, который приносит пользу всему организму, сообщает Active 24.

Похоже: Йога для плеч: как расслабить спину после напряженного дня

Наклон с широко расставленными ногами:

  • укрепляет заднюю поверхность бедра,
  • улучшает кровообращение в теле,
  • стимулирует работу мозга,
  • положительно влияет на пищеварение,
  • тонизирует органы малого таза и брюшной полости,
  • снимает боль в спине, вызванную длительным сидением.

Можно углублять выполнение упражнения, если ваши мышцы достаточно растянуты
Можно углублять выполнение упражнения, если ваши мышцы достаточно растянуты / Фото super.ua

Техника выполнения упражнения:

  1. Расставьте ноги на 2,5 ширины плеч.
  2. Отрегулируйте ширину ног так, чтобы вам было комфортно стоять.
  3. Поставьте ладони на бедра.
  4. Наклоните прямой корпус вперед, вытягивайте спину.
  5. Старайтесь поставить руки на пол, на одной линии со стопами.
  6. Дышите, оставайтесь в таком положении не менее 30 секунд.

Вариант исполнения наклона с широко расставленными ногами
Вариант исполнения наклона с широко расставленными ногами / Фото Yogafederation

Новичкам может быть сложно поставить руки на пол сразу. Поэтому для начала можно оставлять их на бедрах. Попробуйте каждый раз при выполнении упражнения растягивать спину все больше и в конце концов поставить руки на пол.

Актуально: Как не набрать лишний вес во время праздников: советы звездного тренера

Углубляйте прогиб в спине, выполняйте упражнение регулярно. Синхронизируйте движения с циклами дыхания.

Автор: Алина Рудченко
Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как снизить калорийность рациона: лайфхаки для тех, кто следит за весом
      16 апреля , 19:24

      Как снизить калорийность рациона: лайфхаки для тех, кто следит за весом

    • Зачем нужен завтрак: фитнес-тренер раскрыла один из секретов стройности
      16 апреля , 14:04

      Зачем нужен завтрак: фитнес-тренер раскрыла один из секретов стройности

    • Чем заменить майонез: 5 вкусных и полезных соусов для тех, кто худеет
      16 апреля , 09:41

      Чем заменить майонез: 5 вкусных и полезных соусов для тех, кто худеет

    Последние Новости
    • Как снизить калорийность рациона: лайфхаки для тех, кто следит за весом

      Как снизить калорийность рациона: лайфхаки для тех, кто следит за весом

      19:24
    • Зачем нужен завтрак: фитнес-тренер раскрыла один из секретов стройности

      Зачем нужен завтрак: фитнес-тренер раскрыла один из секретов стройности

      14:04
    • Чем заменить майонез: 5 вкусных и полезных соусов для тех, кто худеет

      Чем заменить майонез: 5 вкусных и полезных соусов для тех, кто худеет

      09:41
    Больше новостей
    Публикации
    Как приготовить грибной ролл за 5 минут: вкусный перекус для тех, кто худеет или постится
    11 апреля , 09:14

    Как приготовить грибной ролл за 5 минут: вкусный перекус для тех, кто худеет или постится

    Наталя Бережна
    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов
    5 апреля , 08:06

    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов

    Назарій Сорока
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук