Источник: инстаграм Александра Леденя

Полезно Загадочная фасция: что это и почему из-за нее возникает скованность и боль

Это упражнение восстанавливает баланс широчайшей мышцы спины, а также помогает раскрыть грудную клетку и выровнять спину. Выполняйте упражнение, если чувствуете, что у вас что-то зажало под лопаткой.

Также это упражнение важно выполнять тем, кто любит сидеть, упершись в одну руку, или ставить ногу на ногу.


Обязательно делайте упражнения для спины, если у вас сидячая работа / Фото Ramsay

Как выполнять упражнение для реабилитации спины:

  1. Поставьте кисть на лопатку. Встаньте у стены и положите локоть на стену.
  2. Поставьте ту ногу, которая ближе к стене, за вторую ногу.
  3. "Проваливайтесь" телом к ​​стене.

Делайте упражнение медленно и плавно. Если чувствуете боль – остановитесь, попробуйте в следующий раз выполнять упражнение менее интенсивно.


Для здоровья спины старайтесь сидеть правильно в течение рабочего дня / Фото Trendymen

Выполняйте движение в течение 60-90 секунд. Сделайте упражнение 1-2 раза в каждую сторону.

Смотрите видео, как правильно выполнять упражнение для растяжки спины:

Вам понравится Начните с понедельника: короткая и бодрая утренняя зарядка для всех