Краткое комплекс поможет разогреть мышцы и суставы и настроить организм на продуктивный день. Видео утренней гимнастики предлагает тренер Анастасия Кириченко в инстаграм.

Интересно Как отследить похудение без весов: 4 способа от спортсменки


Утренняя гимнастика помогает разогреть суставы / Фото Vashsport

Этот комплекс состоит из 3D-движений – то есть он дает вашему телу возможность двигаться во всех плоскостях. Именно трехмерное движение обеспечивает максимальную работу всех мышц.

Комплекс упражнений для утренней зарядки:

  1. Делайте обороты кистями рук и одновременно становитесь на цыпочки.
  2. Делайте полуоборот телом, шаг вперед ногой, держите руки, согнутые в локтях, на уровне плеч. Затем делайте шаг назад, поверните тело обратно. Выполните одной и другой ногой.
  3. Опустите руки вниз, немного согните ноги в коленях – будто готовитесь к прыжку. Резко поднимайтесь, тяните руки вверх. Должен получиться "скачок без отрыва ног".


Зарядка с трехмерным движением помогает телу найти баланс / Фото Molportal

  1. То же упражнение, но добавляйте шаг вперед, когда поднимаете руки.
  2. Расставьте ноги широко, наклоняйтесь в сторону и тяните в ту же сторону обе руки. Вставайте, перекрещивая ноги, руки тяните вверх.
  3. Ноги перекрещенные, руки вверху. Делайте полуобороты телом, помогайте себе руками.

Все эти упражнения можно видоизменять и модифицировать. Они помогут найти баланс и настроиться на продуктивный день.

Актуально Рафинированные продукты: почему от них лучше отказаться – советы диетолога

Видео, как выполнять утреннюю зарядку: