• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Загадочная фасция: что это и почему из-за нее возникает скованность и боль

25 января 2021 , 13:52 - Читати новину українською
Фасция: что это такое и почему о ней важно знать
Что такое фасция и как почему она может вызвать скованность в теле / Freepik

Фасция – это соединительная ткань, окружающая мышцы, внутренние органы, кровеносные сосуды и нервы. Недостаток ухода за фасцией может стать причиной скованности и боли в теле.

Источник: Liga.net

Фасция соединяет некоторые структуры тела, а другим, наоборот, позволяет плавно скользить.

Читайте Как сделать рельефную спину: мастер спорта показала ТОП-6 упражнений

Фасция – что это такое

Фасция состоит из различных типов коллагена, эластана и нескольких типов клеток. Фактически, фасция – это тонкая, прозрачная и очень эластичная пленка, которая окутывает мышцы, сухожилия, связки и внутренние органы. Также фасция заполняет собой полости.

Фасция состоит пополам из воды и белка. Поэтому одной из причин потери способности свободно двигаться может стать недостаточное количество воды, которую вы употребляете.

От состояния фасции зависит ваш комфорт во время движения
От состояния фасции зависит ваш комфорт во время движения / Фото Aurora

Фасция влияет на:

  • симметрию тела,
  • способность свободно двигаться,
  • прилив крови, который помогает восстанавливаться после физических нагрузок,
  • уменьшения риска появления растяжек, рубцов и целлюлита,
  • снижение риска получения травм.

Если фасция в норме, то все органы и системы организма также работают лучше.

Массаж улучшает работу фасции
Массаж улучшает работу фасции / Фото Freepik

Если и вас проблемы с фасцией:

  • вы чувствуете скованность движений в шее, локтях, коленях, спине,
  • у вас болят, немеют и покалывают пальцы,
  • вы имеете низкий уровень гибкости, плохую растяжку, ограниченную амплитуду движений,
  • ваши суставы могут быть воспалены.

Как привести фасцию в норму

Регулярная растяжка

Выполняйте упражнения на растяжку хотя бы в течение 7-10 минут в день. Это помогает снять напряжение в мышцах.

Пейте воду

Свободное движение фасции обеспечивает межклеточная жидкость, состоящая из белка и воды. Поэтому пейте воду, ведь она является самым простым средством для нормальной работы фасции.

Делайте массаж с использованием специальных роллов

Делайте массаж катанием ролика – это даст вам возможность почувствовать, где у вас есть болевые точки и зажатые места. Уделяйте им больше внимания, поработайте роликом или руками в течение минуты-двух.

Массаж со специальным роллом помогает найти проблемные места
Массаж со специальным роллом помогает найти проблемные места / Фото Rumbleroller

Ходите в сауну или баню

Ученые в публикации в журнале SpringerPlus утверждают, что сауна, баня, инфракрасная кабина помогают избавиться от боли в мышцах и восстановиться после тренировки.

Избегайте стресса

Во время стрессовых ситуаций люди начинают принимать неправильные позы: сутулиться, горбиться и тому подобное. Фасция сжимается и перестает функционировать правильно.

Вам понравится Начните с понедельника: короткая и бодрая утренняя зарядка для всех

Автор: Алина Рудченко
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин
      8 марта , 11:14

      Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин

    • Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно
      8 марта , 09:57

      Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно

    • Названы 5 веских причин пить кофе при похудении
      7 марта , 22:02

      Названы 5 веских причин пить кофе при похудении

    Последние Новости
    • Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин
      Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин
      11:14
    • Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно
      Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно
      09:57
    • Названы 5 веских причин пить кофе при похудении
      Названы 5 веских причин пить кофе при похудении
      22:02
    Больше новостей
    Публикации
    Как приготовить завтрак за 5 минут: 3 полезных варианта
    28 февраля , 08:59 Как приготовить завтрак за 5 минут: 3 полезных варианта
    Наталя Бережна
    Ленивые запеканки за 10 минут: крутые рецепты для худеющих
    27 февраля , 22:10 Ленивые запеканки за 10 минут: крутые рецепты для худеющих
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук