• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Загадкова фасція: що це і чому через неї виникає скутість та біль

25 січня 2021 , 13:52 - Читать новость на русском
Фасція: що це таке і чому про неї важливо знати
Що таке фасція і як чому вона може викликати скутість в тілі / Freepik

Фасція – це сполучна тканина, що оточує м'язи, внутрішні органи, кровоносні судини та нерви. Нестача догляду за фасцією може стати причиною скутості та болю в тілі.

Джерело: Liga.net

Фасція з'єднує деякі структури тіла, а іншим, навпаки, дозволяє плавно ковзати.

Читайте Як зробити рельєфну спину: майстриня спорту показала ТОП-6 вправ

Фасція – що це таке

Фасція складається з різних типів колагену, еластану та декількох типів клітин. Фактично, фасція – це тонка, прозора й дуже еластична плівка, що огортає м'язи, сухожилля, зв'язки та внутрішні органи. Також фасція заповнює собою порожнини.

Фасція складається навпіл з води та білка. Тому однією з причин втрати здатності вільно рухатися може стати недостатня кількість води, яку ви вживаєте.

Від стану фасції залежить ваш комфорт під час руху
Від стану фасції залежить ваш комфорт під час руху / Фото Aurora

Фасція впливає на:

  • симетрію тіла,
  • здатність вільно рухатися,
  • прилив крові, що допомагає відновлюватися після фізичних навантажень,
  • зменшення ризику появи розтяжок, рубців та целюліту,
  • знижений ризик одержання травм.

Якщо фасція в нормі, то всі органи й системи організму також працюють краще.

Масаж покращує роботу фасції
Масаж покращує роботу фасції / Фото Freepik

Якщо й вас проблеми з фасцією:

  • ви відчуваєте скутість рухів у шиї, ліктях, колінах, спині,
  • у вас болять, німіють та поколюють пальці,
  • ви маєте низький рівень гнучкості, погану розтяжку, обмежену амплітуду рухів,
  • ваші суглоби можуть бути запалені.

Як привести фасцію в норму

Регулярна розтяжка

Виконуйте вправи на розтяжку хоча б протягом 7-10 хвилин на день. Це допомагає зняти напругу в м'язах.

Пийте воду

Вільний рух фасції забезпечує міжклітинна рідина, що складається з білка і води. Тому пийте воду, адже вона є найпростішим засобом для нормальної роботи фасції.

Робіть масаж з використанням спеціальних ролів

Робіть масаж катанням ролика – це дасть вам змогу відчути, де у вас є больові точки й затиснуті місця. Приділяйте їм більше уваги, попрацюйте роликом або руками протягом хвилини-двох.

Масаж зі спеціальним ролом допомагає знайти проблемні місця
Масаж зі спеціальним ролом допомагає знайти проблемні місця / Фото Rumbleroller

Ходіть до сауни або бані

Науковці в публікації у журналі SpringerPlus стверджують, що сауна, баня, інфрачервона кабіна допомагають позбутися болю в м'язах та відновитися після тренування.

Уникайте стресу

Під час стресових ситуацій люди починають приймати неправильні пози: сутулитися, горбитися тощо. Фасція стискається і перестає функціонувати правильно.

Вам сподобається Почніть з понеділка: коротка й бадьора ранкова зарядка для всіх

Автор: Аліна Рудченко
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      25 лютого , 08:12

      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок

    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      24 лютого , 22:27

      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися

    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      24 лютого , 20:59

      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування

    Останні Новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      08:12
    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      22:27
    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      20:59
    Більше новин
    Публікації
    Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    21 лютого , 16:10 Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    Назарій Сорока
    Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    20 лютого , 21:55 Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук