Як зробити рельєфну спину: майстриня спорту показала ТОП-6 вправ

ТОП-6 вправ для шикарної спини показала майстриня спорту України з бодібілдингу, віцечемпіонка України IFBB 2019 Катерина Кононова в своєму Instagram.

Корисно Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома

Детальніше про тренування

Комплекс складається з 6 вправ. Всі вони виконуються у тренажерному залі і з великим навантаженням (вага підбирається індивідуально і залежить від підготовки).

1. Підтягування.
2. Т-тяга.
3. Горизонтальна тяга.

Красива спина – це реально​ / Фото pinterest

Актуально Як знизити вагу і підкачати сідниці: відео ефективного тренування

4. Подвійна тяга у кросовері.
5. Вертикальна тяга паралельним хватом.
6. Тяга в нахилі у кросовері.

Лише 6 вправ допоможуть досягти відмінного результату​ / Фото autogear

Техніку виконання вправ дивіться на відео​: