Про маленькие шаги к хорошему самочувствию сообщает редакция Active 24.
Полезно: Готовимся к Новому году: как убрать свисающий живот
Выберите вид активности, который вам нравится / Фото Vsluh
Основной совет тем, кто хочет улучшить свою физическую форму – начните что-то делать.
План действий для каждого:
- Ежедневно делайте утреннюю зарядку в течение 10 минут.
- Выйдите из транспорта на несколько остановок раньше. И пройдитесь до работы или домой пешком. Это не займет много времени, но принесет колоссальную пользу.
- Прогуляйтесь во время обеденного перерыва.
Прогуляйтесь во время перерыва / Фото freepik.com
- Больше двигайтесь в течение дня. Попробуйте не пользоваться транспортом, а ходить пешком. Вместо лифта поднимайтесь по лестнице. Вставайте с кресла и ходите в течение рабочего дня.
- Не ленитесь взять на себя домашние дела, требующие движения. Выйдите в магазин, выгуляйте собаку, пропылесосьте и вымойте пол – это лучше, чем сидеть за компьютером.
Вместо просмотра сериалов лучше сделать короткую тренировку / Фото Sobesednik
- Перед сном выходите на прогулку. Ходите по улице хотя бы 20 минут. Это можно сделать недалеко от дома – такая активность совсем не требует времени и усилий.
- Если нет времени на полноценные тренировки и посещение зала, не беда. Попробуйте уделять физической активности хотя бы 30 минут в день. Это может быть бег, тренировки в домашних условиях или практика йоги.
Для того, чтобы улучшить физическую форму, надо больше двигаться / Фото Econet
Актуально: Как не набрать вес во время новогодних праздников: инструкция от диетолога
Повысить свою двигательную активность и улучшить физическую форму может каждый. Нужно только немного изменить свои привычки и внести движение в ежедневный график.