• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як покращити свою фізичну форму: прості поради на кожен день

21 грудня 2020 , 11:51 - Читать новость на русском
Як покращити фізичну підготовку: прості способи на кожен день
Як покращити свою фізичну форму / championat.com

Для того, аби рухатися більше, не потрібно мати багато часу й сил. Розповідаємо, як вписати активність у свій щоденний графік без зайвого стресу.

Про маленькі кроки до хорошого самопочуття повідомляє редакція Active 24.

Корисно: Готуємося до Нового року: як прибрати звисаючий живіт

Оберіть вид активності, що вам подобається
Оберіть вид активності, що вам подобається / Фото Vsluh

Основна порада тим, хто хоче покращити свою фізичну форму – почніть щось робити.

План дій для кожного:

  • Щодня робіть ранкову зарядку протягом 10 хвилин.
  • Вийдіть з транспорту на кілька зупинок раніше. І пройдіться до роботи або додому пішки. Це не забере багато часу, але принесе колосальну користь.
  • Прогуляйтеся під час обідньої перерви.

​ Прогуляйтеся під час перерви
Прогуляйтеся під час перерви / Фото freepik.com​

  • Більше рухайтеся протягом дня. Спробуйте не користуватися транспортом, а ходити пішки. Замість ліфта підіймайтеся сходами. Вставайте з крісла і ходіть протягом робочого дня.
  • Не лінуйтеся взяти на себе домашні справи, що потребують руху. Вийдіть до магазину, вигуляйте собаку, пропилососьте та помийте підлогу – це краще, аніж сидіти за комп'ютером.

Замість перегляду серіалів краще зробити коротке тренування
Замість перегляду серіалів краще зробити коротке тренування / Фото Sobesednik

  • Перед сном виходьте на прогулянку. Ходіть вулицею хоча б 20 хвилин. Це можна зробити неподалік дому – така активність зовсім не потребує часу і зусиль.
  • Якщо не маєте часу на повноцінні тренування і відвідування залу, не біда. Спробуйте приділяти фізичній активності хоча б 30 хвилин на день. Це може бути біг, тренування в домашніх умовах або практика йоги.

​ Для того, аби покращити фізичну форму, треба більше рухатися
Для того, аби покращити фізичну форму, треба більше рухатися / Фото Econet

Актуально: Як не набрати вагу під час новорічних свят: інструкція від дієтолога

Підвищити свою рухову активність та покращити фізичну форму може кожен. Потрібно тільки трохи змінити свої звички та внести рух у щоденний графік.

Автор: Аліна Рудченко
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Спорт після COVID-19: що мають знати ті, хто перехворів
      14 квітня , 21:30

      Спорт після COVID-19: що мають знати ті, хто перехворів

    • Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині
      14 квітня , 15:49

      Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

    • Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи
      14 квітня , 13:07

      Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

    Останні Новини
    • Спорт після COVID-19: що мають знати ті, хто перехворів

      Спорт після COVID-19: що мають знати ті, хто перехворів

      21:30
    • Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

      Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

      15:49
    • Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

      Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

      13:07
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує
    11 квітня , 09:14

    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує

    Наталя Бережна
    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів
    5 квітня , 08:06

    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів

    Назарій Сорока
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук