О том, как провести новогодние праздники в гармонии со своим организмом, сообщает диетолог Юрий Павлюкевич в своем Instagram.

По теме: Актуально к праздникам: сколько калорий в алкоголе

Советы для всех:

Заменяйте продукты в блюдах на менее вредные


Во время застолья легко переесть / Фото championat.com

Например, оливье: замените колбасу на мясо или язык, а майонез сделайте сами.

Вместо магазинной нарезки сделайте запеченное мясо, а майонезные салаты лучше совсем не делать – вместо них выберите легкие овощные варианты.

Не оставайтесь голодными в течение дня

Иначе вечером вы обязательно переедите. Лучше в течение дня питайтесь, как обычно.

Откажитесь от десерта

Или съешьте его на завтрак. А вечером лучше употреблять белковую пищу и овощи. Встречайте Новый год с куском мяса или рыбы в тарелке.


Отдавайте предпочтение белковой пище / Фото telegraf.com.ua

Употребляйте один вид алкоголя

Сразу выберите, что вы будете пить и придерживайтесь этого правила в течение всей ночи. Диетолог советует пить крепкие напитки или сухие вина, чтобы минимизировать вред от алкоголя.

Обратите внимание: Еда перед сном: названы серьезные последствия позднего ужина


Лучше выбрать один вид алкоголя / Фото championat.com

Не проводите время только за столом

Танцуйте, двигайтесь, время от времени выходите на улицу. Времена, когда в новогоднюю ночь все только и делали, что сидели за столом, уже прошли.