Как их выполнять в домашних условиях – показала фитнес-эксперт, нутрициолог Екатерина Медушкина.
Читайте Как расслабить спину после трудового дня: комплекс для тех, у кого сидячая работа
Как укрепить свое тело, если вы не хотите качать мышцы? Фитнес прекрасен разнообразием видов нагрузки. Можно подобрать то, что нравится именно вам и подходит под ваши цели. Кто-то видит себя фигуристой, у кого-то идеал – максимальная тонкость, а кто-то ценит рельеф,
– отметила Медушкина.
Она пояснила, что если вы хотите иметь крепкое подтянутое тело, следует обратить внимание на статический тип нагрузки. Такие упражнения, по словам фитнес-эксперта, не приводят к наращиванию мышц, но улучшают выносливость.
Эффективные упражнения помогут держать тело в тонусе / Фото Pixabay
Интересно Как накачать ягодицы в домашних условиях: мастер спорта сняла видео
Как это проявляется визуально? Улучшается прорисовка рельефа, тело подтягивается, но мышцы при этом не увеличиваются в объемах. Таким образом, вы выглядите более спортивно, чувствуете себя лучше, так как показатели выносливости организма влияют и на время работоспособности, то есть тело устает за более длительный срок,
– добавила Екатерина Медушкина.
Кроме того, статические нагрузки не выматывают, поэтому их можно выполнять их в любое свободное время (даже перед работой). Такие упражнения подходят и для девушек, у которых низкое давление. Тренировку можно делать ежедневно для тонуса, без опаски перетренироваться.