Как расслабить спину после трудового дня: комплекс для тех, у кого сидячая работа

Комплекс, который поможет расслабиться, показала спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова.

Полезно Как накачать ягодицы в домашних условиях: мастер спорта сняла видео

Упражнения для мышц спины после трудового дня. Если вы много времени проводите сидя за компьютером, то нехватку движения необходимо ежедневно компенсировать. Мышцы спины нужно тренировать и укреплять каждому человеку, хороший комплекс упражнений помогает поддерживать осанку, а также является профилактикой деформации позвоночника, формирует укрепленный мышечный корсет,
– отметила Самойлова.

Он пояснила, что все движения должны быть медленными и плавными. Главная цель – прочувствовать каждую мышцу, поэтому не нужно торопиться.

Спортсменка также уточнила, что важно следить за дыханием: на выдохе мышцы должны напрягаться, а на вдохе – расслабляться.

Простые упражнения помогут расслабить спину / Фото Pixabay

Интересно Мужчина обесточил весь город после тренировки на электрическом столбе: эпическое видео

Самойлова показала, как выполнять упражнения, которые помогут снять напряжение с уставшей спины. Каждое из них нужно выполнять в 3-4 подхода по 15 раз.

Технику выполнения упражнений смотрите на видео: