При правильной тренировке вы сможете выглядеть моложе и свежее. Три действенных упражнения показала спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова.
Полезно Как похудеть во время карантина: простой план от чемпионки мира
Как сделать красивую спину
Красивая спина – это намного важнее, чем кажется… Положение спины – не просто эстетично, но и полезно для работы внутренних органов, ведь искривление позвоночника приводит к их смещению. При нарушении осанки происходит пережатие сосудов и нервных стволов в позвоночнике, по которым течет кровь,
– отметила Самойлова.
Она пояснила, что в такой ситуации слабее становится и область живота: передняя стенка теряет тонус, а живот начинает выпирать. От него тяжело избавиться даже с помощью упражнений.
Красивая спина – это реально / Фото Pixabay
Интересно Как сделать живот плоским: тренер раскрыла секреты идеальной фигуры
Занимаясь спиной, нужно помнить, что она влияет не только на самочувствие. От здоровья спины также зависит то, как выглядит лицо. Например, из-за плохой осанки могут появиться:
- второй подбородок;
- носогубные складки;
- опущенные углы губ;
- "поплывший" овал лица,;
- кладки на шее;
- отеки под глазами.
Поэтому важно укреплять мышцы спины, так можно принести значительную пользу всему организму.
По словам Евгении Самойловой, 3 показанных упражнения следует выполнять хотя бы 2 раза в неделю по 15-20 раз в 4 подхода.