При правильному тренуванні ви зможете виглядати молодше і свіжіше. Три дієвих вправи показала спортсменка, віцечемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова.
Корисно Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу
Як зробити красиву спину
Красива спина – це значно важливіше, ніж здається... Положення спини – не просто естетично, але й корисно для роботи внутрішніх органів, адже викривлення хребта призводить до їх зміщення. При порушенні постави відбувається перетискання судин і нервових стовбурів у хребті, по яких тече кров,
– зазначила Самойлова.
Вона пояснила, що в такій ситуації слабшою стає і область живота: передня стінка втрачає тонус, а живіт починає випирати. Від нього важко позбутися навіть за допомогою вправ.
Красива спина – це реально / Фото Pixabay
Цікаво Як зробити живіт плоским: тренерка розкрила секрети ідеальної фігури
Займаючись спиною, потрібно пам'ятати, що вона впливає не тільки на самопочуття. Від здоров'я спини також залежить те, як виглядає обличчя. Наприклад, через погану поставу можуть з'явитися:
- друге підборіддя;
- носогубні складки;
- опущені кути губ;
- нечіткий овал обличчя;
- складки на шиї;
- набряки під очима.
Тому важливо зміцнювати м'язи спини, так можна принести значну користь всьому організму.
За словами Євгенії Самойлової, 3 показаних вправи слід виконувати хоча б двічі на тиждень по 15-20 разів у 4 підходи.