Как укрепить мышцы шеи: 3 простых упражнения
Каждый из нас после рабочего дня за компьютером или длительной поездки в автомобиле замечает дискомфорт в области шеи.
Какие упражнения могут снять напряжение и укрепить мышцы шеи, рассказала фитнес-эксперт Екатерина Медушкина в Instagram.
Интересно Лимфодренажная гимнастика: как эффективно избавиться от отеков – видео упражнений
Шея – своеобразный трубопровод, по которому к голове поступают кровь, кислород и питательные вещества. При неправильной осанке и сидячем образе жизни происходит спазм мышц шеи, который влечет за собой сжатие, смещение межпозвоночных дисков и, как следствие – нарушение работы шейного отдела позвоночника, – отметила Медушкина.
По ее словам, в такой ситуации кислород и кровь хуже поступают к мозгу и всем тканям головы, нарушается лимфоток, а в области 7 позвонка появляется уплотнение. Кроме того, кожа на передней части шеи провисает.
Вследствие этого возникает боль в шее и плечах, мигрени, расстройство сна, усталость и раздражительность, а также второй подбородок, размытый овал лица и морщины.
Для того чтобы этого избежать, необходимо укрепить мышцы шеи.
Читайте Контроль здоровья: какие анализы нужно сдавать хотя бы раз в год
3 простых упражнения для разминки и укрепления мышц шеи
- Ладонью необходимо упереться в лоб. После этого наклоняйте голову вперед, создавая рукой противодействие.
- Сцепите руки в замок и положите на затылок. Наклоняйте голову назад.
- Обхватите шею руками, плавно поворачивайте голову влево и вправо, растягивая мышцы.
Помните, что резкие движения могут причинять боль. Будьте аккуратны!
Поделиться новостью
