Как укрепить мышцы шеи: 3 простых упражнения

Какие упражнения могут снять напряжение и укрепить мышцы шеи, рассказала фитнес-эксперт Екатерина Медушкина в Instagram.

Интересно Лимфодренажная гимнастика: как эффективно избавиться от отеков – видео упражнений

Шея – своеобразный трубопровод, по которому к голове поступают кровь, кислород и питательные вещества. При неправильной осанке и сидячем образе жизни происходит спазм мышц шеи, который влечет за собой сжатие, смещение межпозвоночных дисков и, как следствие – нарушение работы шейного отдела позвоночника, – отметила Медушкина.

По ее словам, в такой ситуации кислород и кровь хуже поступают к мозгу и всем тканям головы, нарушается лимфоток, а в области 7 позвонка появляется уплотнение. Кроме того, кожа на передней части шеи провисает.

Вследствие этого возникает боль в шее и плечах, мигрени, расстройство сна, усталость и раздражительность, а также второй подбородок, размытый овал лица и морщины.

Для того чтобы этого избежать, необходимо укрепить мышцы шеи.

Читайте Контроль здоровья: какие анализы нужно сдавать хотя бы раз в год

3 простых упражнения для разминки и укрепления мышц шеи

1. Ладонью необходимо упереться в лоб. После этого наклоняйте голову вперед, создавая рукой противодействие.
2. Сцепите руки в замок и положите на затылок. Наклоняйте голову назад.
3. Обхватите шею руками, плавно поворачивайте голову влево и вправо, растягивая мышцы.

Помните, что резкие движения могут причинять боль. Будьте аккуратны!