Как удержать вес после похудения и не набрать снова: простые советы

Как похудеть и не поправиться снова, рассказала фитнес-эксперт, нутрициолог Екатерина Медушкина в своем Instagram.

Читайте Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе

Почему после диеты возвращаются ушедшие килограммы? Да потому что лишних калорий в вашем рационе снова стало много! Но при этом питание по составу скудное – пустые калории, не дающие организму нужных нутриентов… – отметила Медушкина.

По ее словам, для поддержания отличной формы сбалансированное питание должно навсегда стать образом жизни. Но оно не должно быть насилием над собой.

Красивое тело – это реально / Фото beginogi

Интересно Лучшие упражнения на проблемные зоны: как их делать дома

Как понять, что питание выстроено правильно

1. Вы не голодаете, а вкусно и разнообразно питаетесь.
2. Организм не просит ничего вредного или лишнего, так как получает достаточно стройматериалов для всех процессов
3. Вы можете позволить себе съесть кусочек вкусного торта, мороженое или кусок сала и при этом не переживать.
4. У вас нормальный вес или он стремится к такому.

Отличная форма зависит в первую очередь от сбалансированного питания / Фото sport-51