Як утримати вагу після схуднення і не набрати знову: прості поради

Як схуднути і не поправитися знову, розповіла фітнес-експертка, нутриціологиня Катерина Медушкіна в своєму Instagram.

Читайте Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні

Чому після дієти повертаються кілограми, яких позбулися? Та тому що зайвих калорій у вашому раціоні знову стало багато! Але при цьому харчування за складом убоге – порожні калорії, що не дають організму потрібних нутрієнтів... – зазначила Медушкіна.

За її словами, для підтримки відмінної форми збалансоване харчування має назавжди стати способом життя. Але воно не повинно бути насильством над собою.

Красиве тіло – це реально / Фото beginogi

Цікаво Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома

Як зрозуміти, що харчування побудовано правильно

1. Ви не голодуєте, а смачно і різноманітно харчуєтеся.
2. Організм не просить нічого шкідливого чи зайвого, оскільки отримує досить будматеріалів для всіх процесів
3. Ви можете дозволити собі з'їсти шматочок смачного торта, морозиво або шматок сала і при цьому не переживати.
4. У вас нормальна вага або вона прагне до такої.

Відмінна форма залежить в першу чергу від збалансованого харчування​ / Фото sport-51